A: Power: Sprint con goma por parejas: 4 x 20 m. B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press 80 % Rm Strict pullups lastradas Kcal row Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press medium grip B: WOD: 3-2-1-1-2-3 Bench press medium grip
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: AMRAP 6 Min Db Burpees over the box 50 cm. “apuntar repes y peso” B: WOD: Por parejas: AMRAP 10 Min Acumular máx rondas de: 8 Atlas Stone 20 Kb Swing Americano C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 X 5 Levantamiento de LOG de rodilla a hombros. B: WOD: For time 25 Power clean 75/ 40 kg 20 STO 15 T2B Estrictos 10 Wall Climb Time cap14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 8’ 20 Double unders 10 Wall ball shot
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 3 RONDAS DE: 15 Kcal Row 8 Ring Muscleups ó Chest to bar + Pussups ó pull ups + Pushups Time cap 9 Min. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 12 Power Clean 50/30kg 15 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch
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