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ARCHIVO DE: Fuerza

  • Fuerza 11 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 11 de marzo de 2016

    Press de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10        

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  • Fuerza 10 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 10 de marzo de 2016

    Peso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • Fuerza 9 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 9 de marzo de 2016

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • Fuerza 8 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 8 de marzo de 2016

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • Fuerza 7 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 7 de marzo de 2016

    Sentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • Fuerza 4 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 4 de marzo de 2016

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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