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ARCHIVO DE: KB swing

  • CFF 24 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de octubre de 2016

    A: Strength: OTM 8 min. Cada min 2 Squat 80 % B: WOD: AMRAP 10 min 5 Chinups 10 Kb Swing Russo 5 Plyo Push ups C: Stretch.

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  • CFF 27 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de septiembre de 2016

    A: Strength Shoulder press 5 x 3 85/90 % B: WOD: AMRAP 7 min 10 Kb Swing Americano 10 Plyo Push ups 10 Strict Pullups C: Stretch

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  • WOD 6 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de septiembre de 2016

    A: Strength: Back Squat 3 X 6 al 80% B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kb Swing 400 m run 15 Toes to bar Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 24 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de agosto de 2016

    A: Metabolic: AMRAP 7 min 200 m row 20 Slam ball 10 Burpees B:WOD: 21/15/9 DB Snatch alternando Pushupsh hand release Kb Swing Americano Time cap 12 min C: Stretch.

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  • Performance 18 Agosto 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 18 de agosto de 2016

    A: Skill: Double KB push jerk B: WOD: AMRAP 13’ 4 KB Deadlift 5 KB Swing 6 KB Clean 7 KB S.T.OH.

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  • WOD 27 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de julio de 2016

    A: Metabolic: 15 min carrera continua (máximos recorridos cortos y largos). B: WOD: 21/15/9 Chest to bar KB Swing Entre rondas 3 wall climb, acabamos con wall climb. Time cap 8 min C: Stretch.

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