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ARCHIVO DE: KB swing

  • CFF 17 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de octubre de 2017

    A: Strength: 1 min ON 1 min OFF durante 10 min. Max Atlas Stone con D-ball B: WOD: 4 Rondas de: 20 kb swing ruso 15 Strict Pullups 15 True Push Ups Time cap 14 min. C: Stretch  

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  • WOD 11 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de octubre de 2017

    A: WOD: AMRAP 20 Min 15 HSPU 20 Box jump 30 KB Swing Americano 40 Burpees 50 Double unders B: Core: Tabata Situps C: Stretch

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  • WOD 9 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de octubre de 2017

    A: Strength: Back Squat 3 x 1 al 90% o más. B: Trabajo Accesorio 4 X 10 Curl Nordico C: WOD: For time:10 min 50 Kb swing Pesado 40 Push ups 30 Toes to bar 20 Saltos a tocar una barra alta Time cap D: Stretch.

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  • WOD 27 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de septiembre de 2017

    A: Gymmnastic: OTM 10 min 5 Pullups 10 Push ups 15 Air Squat. B: WOD: 3 rondas de: 20 Kb Swing 15 kb SDLHP 5 Wall climb Time cap: 12 min C: Stretch

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  • WOD 31 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de agosto de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 6 Min Db Burpees over the box 50 cm. “apuntar repes y peso” B: WOD: Por parejas: AMRAP 10 Min Acumular máx rondas de: 8 Atlas Stone 20 Kb Swing Americano C: Stretch.

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  • CFF 19 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de agosto de 2017

    A: WOD: 500 m row 50 Lunges db overhead walking 50 KB Swing ruso 50 Toes to bar 50 True Push ups 50 Toes to bar 50 KB Swing ruso 50 Lunges db overhead walking 500 m row  

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