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ARCHIVO DE: KB swing

  • CFF 19 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de Agosto de 2017

    A: WOD: 500 m row 50 Lunges db overhead walking 50 KB Swing ruso 50 Toes to bar 50 True Push ups 50 Toes to bar 50 KB Swing ruso 50 Lunges db overhead walking 500 m row  

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  • WOD 16 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de Agosto de 2017

    A: Gimnastic: 4 Rondas de: 5 Bar Muscleups ó Chest to bar + push ups ó pullups + push ups 15 m Hand Stand walk. Time cap 12 min B: WOD: Cash in : 40 kb Swing Them. 3 rondas de: 30 Double unders ó 30 seg de práctica 10 Thrusters 50 kg Cash out: […]

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  • WOD 9 Agos 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de Agosto de 2017

    A: Gimnastic: OTM 8 min. 8 Chest to bar B: WOD: 21/15/9/15/21 Slam ball Db Thrusters True Push ups Time cap: 13 min. C: Stretch

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  • CFF 3 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de Agosto de 2017

    A: Strength: Back Squat Barra Axcel 3 x 3 85% B: WOD: 20 KB Swing Rusos 20 Power clean 60 kg 20 Atletic Burpees 20 Power clean 60 kg 20 KB Swing rusos Time cap 13 min. C: Stretch

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  • WOD 25 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de Julio de 2017

    A: Gimnastic: 4 series de: 3 toes to bar/3 chest to bar/ 3 bar Muscleups ó 3 toes to bar/ 3 pullups,/ 3 chest to bar ó 3 keep swing/3 Knee to up/3 pullups ó 3 keep swing/ 6 kne to up. B: WOD: AMRAP 8 min: 10 Kb Swing 15 push ups 20 DB […]

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  • WOD 19 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de Julio de 2017

    A: Strength: Ring row 4 x Max o 15 rep. si se puede lastrado con goma. B: WOD: AMRAP 15 min. 400 m Run 15 kb Swing 15 box jump 15 Push ups C: Stretch  

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