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ARCHIVO DE: KB swing

  • WOD 17 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de Mayo de 2017

    A: Gymnastic: 4 x Maximas Strict HSPU + mismo número de repes con kipping. “En caso de no tener HSPU, hacer piramid HSPU +  pushups ó Pushups + pushup con rodillas”. B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat 60 kg Kb swing Americano Time cap10 min C: Stretch.  

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  • WOD 8 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de Mayo de 2017

    A: Metabolic: Rm 800 m run B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 15 Wall Ball Shot 15 Box Jump C: Stretch

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  • CFF 4 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de Mayo de 2017

    A: Strength: 4 x3 Levantamiento de log en un tiempo. B: WOD: 20 Kb Swing Americano 20 Good morning plate behind the head 20 Strict Pullups 20 Rusian twist 20 Strict Pullups 20 Good morning plate behind the head 20 Kb Swing Americano time cap 12 min. C: Stretch.

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  • WOD 28 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de Abril de 2017

    A: Metabolic: OT2M 12 Min 10 kcal Row 10 Box jump 10 Push ups B:WOD: 21/15/9 Kb Swing Lunges plate overhead Toes to bar Time cap 7 min C: Stretch.

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  • CFF 18 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de Abril de 2017

    A: Strength: 5 series de: 2 atlas Stone + Box jump 1 m B: WOD: 4 rondas for time. 300 m row 20 kb swing ruso 10 Chin ups Time cap 15 min C: stretch

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  • WOD 10 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de Abril de 2017

    A: Strength: Back Squat 4 x 1 al 90/95% B: WOD: AMRAP 7 min 15 Kb Swing Americano 7 Power clean 80 kg C:Stretch

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