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ARCHIVO DE: 2013 Diciembre

  • WOD 31 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 31 de Diciembre de 2013

    Preparados para acabar el año??? Que mejor forma de acabar que con in pedazo de entreno. A: New yeard WOD: 1-     100 M RUN 2-      POWER SNATCH (45/ 20KG) 3-     WALL BALL SHOT 4-     RING DEEP 5-     DUMBELL PUSH PRESS (12.5/ 8KG) 6-     TOES TO BAR 7-     C2B 8-     SIT UP 9-     KB SWING (24/16 […]

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  • WOD 30 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de Diciembre de 2013

    A: Strength: Back squat : OTM 10´ 2rep 90 %. B: WOD: 3 rounds of:  10 push press (40/ 20 kg)  200 m Run 10 Toes to bar Then. 3 rounds of: 10 dead lift  (40/ 20 kg) 10 burpess 10 chest to bar C: stretch.

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  • Wod 29 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de Diciembre de 2013

    OPEN BOX. Ven al box a disfrutar del buen ambiente y además mejorar esos ejercicios que aún no te salen.

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  • WOD 28 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de Diciembre de 2013

    A POR EL TRABAJO EN EQUIPOS!!!! A: WOD por EQUIPOS!!!! COMPETAR POR PAREJAS: 100 BURPEES 80 POWER CLEAN (50 / 30) 60 BOX JUMP 40 POWER SNATCH (50 / 30) 20 HSPU 5 VUELTAS CORRIENDO CON SAND BAG  

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  • WOD 27 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de Diciembre de 2013

    A: Strength 4 x 3 SDHP. B: Amanda: 9-7-5 of Snatch 60 kg Muscleups. C: Stretch

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  • WOD 26 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de Diciembre de 2013

    Volvemos a la carga!!! A: strength: 1 RM Clean &  Jerk 20 min B: 4 Rounds of: 20 pullups 40 doble unders 20 lunges plate over head Time cap:20 min C: stretch

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