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ARCHIVO DE: CrossFit Football

  • CFF 17 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de enero de 2017

    A: Strength: 4 x 4 Push jerk B: WOD. 5 rounds 20 m sleed push 15 Strict Pullups 10 Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 16 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de enero de 2017

    A: Velocidad de reacción: Diferentes salidas. Y trabajo de velocidad para hacer los 3 primeros conos de un suicidio. B: WOD: AMRAP 10 min 12 DB Snatch cambiando mano 12 Renegade row 12 True Pushups C: Stretch

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  • CFF 14 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de enero de 2017

    A: WOD: AMRAP 20 min Por parejas Mientas uno hace 3 cuerdas. El compañero acumula max bench press con el 80 % de la Rm.luego cambian. B: Stretch.  

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  • CFF 13 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de enero de 2017

    A: Strength: 5 x 10 Hip extensión en GHD con disco B: WOD: AMRAP 8 min. 10 toes to bar 10 DB Trusters C: Stretch

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  • CFF 12 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de enero de 2017

    A: Stretngth: 4 x 6 Shoulder press con mancuernas desde sentado en cajón. B: WOD: 4 Series de: 5 Power  snatch 50 kg 20 metros Sleed push Rest. C: Stretch.

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  • CFF 11 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de enero de 2017

    A: Strength: Deadlift con déficit. 4 x 4 al 80% B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing americano. 10 Atletic burpee box jump 60/50. 5 HSPU estrictos Time cap 12 min C: Stretch

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