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ARCHIVO DE: russian twist

  • CFF 21 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de Julio de 2017

    A: Strength: 3 Series de: 8 Bench press 75% + 10 Plyo push ups B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Slam ball 8 Chinups 15 Russian twist con slam ball C: Stretch.

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  • CFF 16 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de Junio de 2017

    A: Core 4 rondas de: 10 toes to bar 20 russian twist 10 Agrupaciones con disco Time cap 9 min. B: WOD: OTM 10 Min 2 Full clean con el 85 % rm C: Stretch

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  • CFF 4 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de Mayo de 2017

    A: Strength: 4 x3 Levantamiento de log en un tiempo. B: WOD: 20 Kb Swing Americano 20 Good morning plate behind the head 20 Strict Pullups 20 Rusian twist 20 Strict Pullups 20 Good morning plate behind the head 20 Kb Swing Americano time cap 12 min. C: Stretch.

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  • Performance 24 Abr 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de Abril de 2017

    A: Skill: Hang clean B: WOD repeat 22/2/16 For time: 800m Run Then: 3 Rounds: 10 Hang clean 40 Russian Twist

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  • Performance 21 Abr 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de Abril de 2017

    A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 5 Rounds for time: 6 Pull ups 12 Slam ball 24 Russian twist

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  • CFF 10 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de Febrero de 2017

    A: Strength: 4 x 3 Push press máximo peso posible. B: WOD: AMRAP 8 Min 20 Swing Ruso 20 Russian twist 10 kg 20 agrupaciones 10kg C: Stretch.  

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