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ARCHIVO DE: russian twist

  • Performance 18 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 18 de enero de 2020

    A: Skill KB Swing B: WOD: AMRAP 20 MIN 40 Russian twist 30 kb swing 200 m run con med ball 10 agrupaciones con balón C: Stretch

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  • Performance 4 Sept 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 4 de septiembre de 2019

    A: Skill: Kipping Pullups / Kipping Chest to Bar B: WOD: 4 RFT 15 Slam Ball 10 Chest to bar/pullups/ 5 rack + 5 Kipping 15 Russian Twist con balón C: Stretch  

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  • CFF 5 Jul 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de julio de 2019

    A: Speed 4 Cuestas Largas B: WOD: 30/20/10/20/30 KB Swing Ruso Russian Twist Con disco C: Stretch

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  • CFF 5 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de junio de 2019

    A: Power: 4 series de: 20 m Sled Pull con cuerda 10 DB Thrusters 1 Rope climb Rest B: WOD 3 Rondas de: 15 Agrupaciones con disco 20 Russian Twist 30” Tabla C: Stretch

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  • WOD 9 May 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de mayo de 2019

    A: Strength: Deadlift  4 x 1 al 95/100% B: CORE: 4 Rondas for time: 30 ´´Plank 15 russian Twist 10 V Sit ups C: Stretch

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  • WOD 8 Febr 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de febrero de 2019

    A: WOD: AMRAP 25 Min 400 m Run 10 Bar Muscleups 20 Wall ball Shot 400 M Row 20 Toes to ar 30 Russian Twist B: Stretch

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