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ARCHIVO DE: russian twist

  • CFF 4 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de Mayo de 2017

    A: Strength: 4 x3 Levantamiento de log en un tiempo. B: WOD: 20 Kb Swing Americano 20 Good morning plate behind the head 20 Strict Pullups 20 Rusian twist 20 Strict Pullups 20 Good morning plate behind the head 20 Kb Swing Americano time cap 12 min. C: Stretch.

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  • Performance 24 Abr 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de Abril de 2017

    A: Skill: Hang clean B: WOD repeat 22/2/16 For time: 800m Run Then: 3 Rounds: 10 Hang clean 40 Russian Twist

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  • Performance 21 Abr 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de Abril de 2017

    A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 5 Rounds for time: 6 Pull ups 12 Slam ball 24 Russian twist

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  • CFF 10 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de Febrero de 2017

    A: Strength: 4 x 3 Push press máximo peso posible. B: WOD: AMRAP 8 Min 20 Swing Ruso 20 Russian twist 10 kg 20 agrupaciones 10kg C: Stretch.  

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  • Performance 20 Dic 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 20 de Diciembre de 2016

    A: Skill: Med ball clean: B: WOD: AMRAP 15’ 10 Med ball clean 200m Run with med ball 30 Russian twist with med ball

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  • CFF 18 Nov 2016

    Por Carlos Fernández | En CrossFit Football | El 18 de Noviembre de 2016

    A: Strength Bench  press 4 x 8 al 70 % rm B: Wod. 3 rondas de: 20 Russian twist 2 suicidios 10 chinups Time cap 10 min

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