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ARCHIVO DE: 2018 diciembre

  • WOD 13 Dic 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de diciembre de 2018

    A: Metabolic: 4 Series de: 250 m row 15 KB SDLHP 15 Wall ball shot Rest B: WOD: Por parejas Mientras 1 corre 400 m con saco bulgaro El compañero acumula rondas de: 10 back Squat 80/45 kg 10 V/Situps “Cada uno corre 2 veces 400” Apuntar rondas en la pizarra. C: Stretch

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  • CFF 13 Dic 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de diciembre de 2018

    A: Strength: 4 x 20 m Farmer Carry B: WOD: 4 X 12 Lunges plate overhead C: Accesorio 4 X max tiempo hanguing D: Stretch

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  • Performance 13 Dic 2018

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 13 de diciembre de 2018

    A: Skill: Overhead squat B: WOD: For time: 21-15-9 Overhead squats Russian Kb swing Sit ups

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  • WOD 12 Dic 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2018

    A: Gymnastic: Andar haciendo el pino. Busca tu Rm o mejora la técnica. B: WOD: For time: 800 m run 25 Over head Squat 50/30 KG 25 toes to bar 25 Dball Atlas C: Stretch

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  • CFF 12 Dic 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de diciembre de 2018

    A: Strength: 6 x 1 Deadlift 95% B: WOD: 4 Series de: 15 Russian swing 10 Db Snatch 5 Chinups C: Stretch

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  • Performance 12 Dic 2018

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 12 de diciembre de 2018

    A: Skill: Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 400m Run 20 Slam ball

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