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ARCHIVO DE: 2016 Febrero

  • CFF 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de Febrero de 2016

    A: Strength: 4 series de Shoulder press 3 Rep + 3 Push press Buscamos Peso elevado para trabajar la extensión de cadera. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Atlas Stone 5 Squat con el Atlas 2 Rope climb. C: Stretch

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  • Performance 29 Feb 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 29 de Febrero de 2016

    A: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Rounds for time: 25 Wallball shot 5 Deadlift 50 Lateral jump over the bar

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  • WOD 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Febrero de 2016

    A: Gimnastic: Buscaremos 4 Rm de HSPU con Deficit. Se podrá usar Kípping y en caso de no llegar a 4 se trabajará en series de 5/ 8 para mejorar la fuerza desde cajones o pirámide. B: WOD: AMRAP 10 min 10 Thrusters 40/20 kg 10 Pullups C: Stretch

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  • Fuerza 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 29 de Febrero de 2016

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • Skills de Performance

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de Febrero de 2016

    -Lunes: Deadlift -Martes: Power snatch -Miércoles: Yoke -Jueves: Rope climb -Viernes: Open 16.2 -Sábado: Dumbbell push press

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  • WOD 27 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de Febrero de 2016

    Trabajo por equipos y estaciones 3 rondas de: 1º estación:2 min Max  Atlas carri de suelo a suelo Rest 1 min 2º estación :2 min Maximos kb Snatch Rest 1 min. 3 Estación: 2 min Max Back Squat desde Rack con el 50 % Rm Rest 1 min.

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