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ARCHIVO DE: lunges

  • CFF 22 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de Agosto de 2017

    A: Strength: 4 series de 8 DB shoulder press a una mano, luego la otra. “Cada vez se comienza con mano distinta”. B: WOD. 3 Rondas de: 6 Power clean 85 % rm 16 Lunges en el sitio con las mancuernas con las que acabamos los Shoulder press. 6 Atletic Burpees Over the Bar. Time […]

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  • CFF 28 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de Julio de 2017

    A: Strength: Yugo Rm de 20 m B: WOD 4 Series de 30 zancadas con mancuernas. C: Stretch

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  • WOD 26 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de Junio de 2017

    A: Strength: 3 x 1 Back Squat 90% ó + B: Zancadas con mancuernas en el sitio.4 X 12 C: WOD: AMRAP 6 min 15 Db Situps 12 Kb Swing Ruso 10 Toes to bar D: Stretch.

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  • Performance 26 Mayo 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 26 de Mayo de 2017

    A: Skill: DB Hang clean B: WOD: For time: 10 DB Hang clean 30 DB Push press 10 DB Hang clean 60 Russian kettlebell swing 10 DB Hang clean    

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  • CFF 20 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de Abril de 2017

    A: Power: 8 X 1 Broad jump B: WOD: 3 rondas: 1 min martillazos  a la rueda 1 min rest 1 min Lunges db Front rack 1 min rest C: Stretch.

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  • WOD 4 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de Abril de 2017

    A: Strength: 4 x 3 Shoulder press 85% + 1 serie a Máximas con el 70% B: WOD: AMRAP 6 Min: 10 Slam ball 10 Push ups 10 Lunges con el balón abrazado. C: Stretch.

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