A: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60 kg HSPU 800 m Run “con med ball  despues de cada ronda”. B: Core: Tabata de hollow. C: Stretch

A: Speed: 4 x cuestas largas bankia. B: WOD: 4 X 2 Power snatch C: Stretch

A: Skill: Kipping Pullups B: WOD: AMRAP 8 Min 5 Kipping pullups / Kipping 10 DB STO 15 Situps C: Stretch

ENTRENO DEL ATLETA DEL MES EN MADRID: Laura Eastbourn. Esta Americana se ha ganado nuestros corazones con sus sonrisas, su trabajo diario. Sus movimientos en Halterofilia representan su auto exigencia y elegancia. Laura, gracias por acompañarnos y hacernos mejores, gracias por dar tu personalidad a la comunidad y sumar cada día en el Box. WOD: […]

A: Gymnastic: 4 x complex de: (Toes to bar + chest to bar + bar muscleup + toes to bar + chest to bar + muscleups) B: WOD: Por parejas: Acumular Max rondas posible en 15 min de: 500 m Row 30 DB C&J 30 Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 X 4 Sholder press + 4 Push press. B: WOD: 4 Rondas de: 20 Russian kb swing 16 DB Front Rack Step UPS 8 Piramid hspu “Pies al cajón” C: Stretch