A: WOD: Nuestro último WOD del año, largo, duro y que nos hará mejorar seguro. Venid a disfrutar de mano de los entrenadores. Tendremos un horario especial de 10 a 14todas las clases disfrutarán de este WOD:) . reserva tu clase!! 1,1+2,1+2+3,1+2+3+4….. .1 Rope climb .2 Power Snatch 43/25kg .3 Burpees over the bar .4 […]

ATLETA DEL MES Todos los atletas de CrossFit Singular Box nos juntamos para hacer un WOD, en honor a un persona que representa los valores del box, venid y disfrutad de esta fiesta. En Madrid: Oscar de la Fuente. Un gran atleta cuya fuerza no pasa desapercibida, nos suele acompañar a las 14:30 y siempre […]

A: WOD : Entreno por equipos 3 personas. A1: 4 Min Acumulando Máx Wall ball shot Pueden cambiar cuando quieran A2: 4 Min Acumulando Máx Bench press 50/30 kg Pueden cambiar cuando quieran A3: 4 Min Acumulando Máx Deadlift por parejas 170kg Pueden cambiar cuando quieran A4: 4 Min Acumulando Chinups / chinups asistidos Pueden […]

A: Skill Wall ball shot B: WOD: OTM durante 16 min Min Pares 13 Wall ball shot unbroken Minutos Impares 8 Ring Row unbroken “jugar con inclinación.” C: Stretch

A: WOD: 5 series de: 40 m Sled Push 4 Atlas Stone 4 Burpees Over the box 400 m run “Acera del parque” rest 2 Min B: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Bench press 65/70% parade abajo 2” B: WOD: OT2M Durante 14 Min 10/6 Kcal row 6 Db Snatch 6 Plyo puhsups C: Stretch