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ARCHIVO DE: 2019 junio

  • WOD 17 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de junio de 2019

    A: Metabolic: 3 x 800 m Run “desde el box, medimos, cuando apretar  y cuando bajar ritmo…” B: WOD: For time: 30 Double KB Clean 30 Double KB Jerk 30 Double KB Swing “Cada vez que se parta 2 Wall climb” C: Stretch.

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  • CFF 17 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de junio de 2019

    A: Strength: Deadlift: 5 x 3 al 85% B: WOD: 21/15/9 Athletic burpee con lanzamiento de med ball a la pared. Hang Power Clean 60/35 C: Stretch

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  • Performance 17 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 17 de junio de 2019

    A: Skill: Dips. Paralelas, con y sin Kipping. B: WOD: AMRAP 16 min: 200 m Row 10 Ring Row 10 Box Jump 10 Dips en paralelas altas / suelo. C: Stretch

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  • WOD 15 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de junio de 2019

    Por parejas YGIG: A: Acumular 3 Rondas cada uno de: 200 m Run 15 Kb Swing Americano 10 Push ups 5 Strict Pullups Then Acumular 2 Rondas cada uno de: 400 m Run 15 Kb SDLHP 10 Push ups con palmada 5 Chest to bar Them Acumular una ronda cada uno de: 800 m Run […]

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  • Performance 15 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 15 de junio de 2019

    A: Skill: Double Unders. B: WOD: 1 Min Max Double unders Then AMRAP 5 Min 10 DB Thruster 8 Ring Row Then 1 Min Max Double unders Then AMRAP 5 Min 10 DB Thruster 8 Ring Row Then 1 Min Max Double unders Then AMRAP 5 Min 10 DB Thruster 8 Ring Row C: Stretch

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  • WOD 14 Jun 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de junio de 2019

    A: Metabolic: AMRAP 18 Min Por Cuartetos: 1 Realiza 4 Largos de Yugo 2 Acumula metros en remo 3 Hace D- Ball Atlas 4 descansa “Apuntar kcal, largos, y d-balls” B: Stretch

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