MADRID A: Strength: 4 x 8 Push ups en paralelas: 1/1/3 B: Equilibrio sobre paralela. C:  3 X 4 Stricti toes to bar D: Stretch

MADRID A: Ring Muscleups con Kipping Ring Chest to bar Trabajo de transición MU Con ayuda. B: Core: 3 x 15 Agrupaciones con parada en hollow 2” C: Stretch

A: Strength: Tempo Pullups 5 x 5 rept tempo pullups No existe parade alguna y se mide el tiempo. B: Tempo Push ups 5 x 5 Push ups No existe parada alguna y no se apoya en el suelo más que el pecho. “Usar 2 discos de 10 kg” C: Stretch

A: Practica: Hand Stand Walk B:Recurridos varios de Hand Stand Walk C: Core: 4 x 40” Hollow B: Stretch

A: WOD21/18/15/12/9/6/3Push UpsSit Ups*30” Plank Entre Rondas B: Stretch

A: SkillHS Hold B: Strength4×8 Lateral HS Hold C: Stretch