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ARCHIVO DE: DB snatch

  • WOD 15 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

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  • WOD 29 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2017

    A: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min 10 m Hand Stand Walk/ 20 Shoulder taps 6 Pistols Alternando pié 10 Push ups B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 Db Snatch alternando mano 16 Toes to bar C: Stretch.  

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  • CFF 24 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de noviembre de 2017

    A: Strength: Dip en Paralelas. 4 x 3 Lastradas. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m Row 15 Chinups 8 Db Snatch Time cap 15 min C: Stretch.

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  • CFF 8 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de noviembre de 2017

    A: Strength: 5 series de 10 metros Sleed push pesado + 3 Box jump 70 cm B: WOD: 5 rondas de: 15 Agrupaciones disco 10/5 kg 8 DB Snatch 15 kcal Row Time cap 12 min C: Stretch  

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  • WOD 23 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de octubre de 2017

    A: Strength: 3 x 1 al 90% ó más de Front Squat B: Ejercicio Accesorio. 3 x 15 DB Deadlift rodillas rectas. C: WOD: AMRAP 6 Min: 6 Db Snatch 12 Box jump D: Stretch.

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  • WOD 16 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de octubre de 2017

    A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90% o más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: Lunges con mancuernas en el sitio 3 x 20 zancadas en el sitio. C: WOD: AMRAP 6 min. 6 DB Snatch Pesado 10 V Situps 6 Burpees D: Stretch

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