A: Strength: Pullups lastrados 6 x 2 Buscando rm B: WOD: 5 Rondas de: 6 Power clean 80/40 4 Box jump 70/60cm Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3-2-1-1-2-3 Push press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Power Snatch. B: WOD: 21/15/9 Over Head Squat 70/35kg 400 M Run despues de cada ronda. Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 10 min OTM de 2 Rept de Shoulder press al 85/90% B: WOD: 4 series de: 8 Plyo Push ups 1 shuttle run 15 m 1 Atlas stone 1 shuttle run 15 m Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ski B: WOD por parejas: 2 Rounds: 3min max cal Ski 3min max Push up 3min max Air squat 3min max Rope climb
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