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ARCHIVO DE: 2019 noviembre

  • WOD 21 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de noviembre de 2019

    A: Gymnastic: 3 series de Max Dominadas Estrictas + Max tiempo Hollow. Rest 2 Min. B: WOD: OT4M durante 16 min (4 rondas) 100 m Row 10 toes to bar 15 Wall ball Shot 1 cuerda C: Stretch

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  • CFF 21 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de noviembre de 2019

    A: Strength: 4 x 5 Bench press pesado. B: Accesorio: 4 x 10 Aperturas con mancuernas. C: Core: Tabata de agrupaciones descansando arriba. D: Stretch

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  • Performance 21 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de noviembre de 2019

    A: Skill: Wall ball Shot B: WOD: 150 Wall ball Shot Cada 2 min 10 Sit ups C: Stretch

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  • WOD 20 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de noviembre de 2019

    A: Strength: 4 x 4 Deadlift 80% sin rebote. B: WOD: AMRAP 12 Min 200 m run 10 DB STO C: Stretch

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  • CFF 20 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de noviembre de 2019

    A: Speed: Cada 3 min durante 21 min (7 rondas) 3 Atlas Stone 10 Strict Pullups 15 Box Jump Over 10 Db Snatch 3 atlas stone B: Stretch

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  • Performance 20 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 20 de noviembre de 2019

    A: Skill: Power Snatch B: WOD: 9/7/5/3/1 Power Snatch Stric Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

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