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ARCHIVO DE: 2014 Agosto

  • WOD 30 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de Agosto de 2014

    Y que mejor manera de acabar el mesociclo de metabólico con un hero muuuuuy aeróbico. Suerte!!!! Jerry. For time Run 1 mile Row 2K Run 1 mile

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  • WOD 29 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de Agosto de 2014

    A: Strength: Bench press 4 x 5 rep sin llegar al fallo. B: WOD: 4 rounds: 10 Clean and jerk “ground to overhead” 50/35 kg 50 Double unders 15 Toes to bar Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 29 Agost PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 29 de Agosto de 2014

    A: Tabata Step up shuffle B: WOD 5 Rondas 10 Ring Rows 15 Medball clean 10 Over head squat desde rack con barra solo C: Stretch

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  • WOD 28 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de Agosto de 2014

    A: Metabolic 3 x 750 m row rest 2 min B: WOD: AMRAP 12 min: 10 lunge with the med ball overhead 15 sit ups. Lanzando balón a la pared 20 wall ball shot C: Stretch

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  • WOD 28 Agost 2014 PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 28 de Agosto de 2014

    A. Kettlebell Tecnica de Snatch B. WOD 3 Rondas 10 Kettlebell snatch con el brazo derecha 10 Kettlebell snatch con el brozo izquierdo 200m Row 30 Air squats C. Stretch

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  • WOD 27 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de Agosto de 2014

    A: Skills: Split jerk. Trabajo con pica o barra comenzando solo con el movimiento de píes B: WOD: 4 rounds of: 300 m run 20 Dumbbells Snatch cambiando mano 15 box jump C: Stretch.

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