Trabajo por equipos de 4 1) Acumular 8 Rope climb 2) Mientras 2 Sujetan una barra Axel con 30 Kg en cada lado Los compañeros acumulan 2000 m de remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. Cada cambio son 5 Facing Sincro Burpees “2 por lado” 3) Acumular 200 Zancadas con barra Axel en posición de […]

A: Strength: 4 x 8 Bench Press 75 % + Max ply Pushups B: WOD: AMRAP 10 min 20 Russian Swing 1 Rope climb 10 Dips en paralelas de suelo C: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 10 Min 200 m run 6 Burpee box jump 20 double unders B: WOD: 2 rounds 30 Kb Snatch right Hand 2 Rope climb legless 30 Kb Snatch left Hand C: Stretch

A: WOD: AMRAP 25 Min 400 m run Circuito Agilidad 300 m row 2 Rope climb B: Stretch

A: WOD Entrenamiento por equipos de 4 maximo: Durante 20 min: Acumular máximas rondas de: 8 Largos de Yugo 8 Rope climb 16 Sincro Burpees. B: Stretch

A: Skill Rope climb B: WOD: 200 m Run 2 Rope climb 400 m Run 2 rope climb 600 m Run 2 rope Climb 800 m Run 2 Rope climb C: Stretch