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ARCHIVO DE: rope climb

  • CFF 14 Febr 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de febrero de 2018

    A: Strength: 3 x 8 Strict pullups o fallo B: WOD: 5 Series de: 1 rope climb 8 Remos en barra agarre supino 10 Plyo Push ups C: Stretch.

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  • CFF 18 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de enero de 2018

    A: Strength: 5 x 1 rope climb leg less B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 35/20kg STO Time cap 12 min. C: Stretch  

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  • Performance 13 Enero 2018

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 13 de enero de 2018

    A: Skill: Rope climb   B: WOD 5 Rounds for time: 20seg. L-sit 10 Pistols 1 Rope climb

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  • WOD 11 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de enero de 2018

    A:WOD por parejas Máximas  rondas de entre los dos en 20 min de: Mientras 1 Corre 800 m con saco búlgaro El compañero acumula rondas de: 3 Wall climb 1 Rope climb legless 3 Atlas Stone con D-ball B: Stretch.  

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  • CFF 11 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de enero de 2018

    A: Strength: Remo con barra 4 x 12 Espalda recta. B: Accesorio 4 x 1 Rope climb legless/ rope climb”bajada sin piernas.” C: Accesorio: 100 pullover con goma. D: Stretch

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  • Performance 26 Dec 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 26 de diciembre de 2017

    A: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 5 Rounds for time: 7 Kettlebell clean right hand 7 Kettlebell clean left hand 10 Box jump 1 Rope climb

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