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ARCHIVO DE: rope climb

  • Performance 20 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 20 de enero de 2017

    A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 21-15-9 Double kettlebell clean Slam ball *1 Rope climb despues de cada serie

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  • CFF 14 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de enero de 2017

    A: WOD: AMRAP 20 min Por parejas Mientas uno hace 3 cuerdas. El compañero acumula max bench press con el 80 % de la Rm.luego cambian. B: Stretch.  

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  • Performance 7 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 7 de enero de 2017

    A: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 9’ 1 Rope climb 6 DB Snatch right arm 60m Shuttle run 6 DB Snatch left arm

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  • Entreno especial Año 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de diciembre de 2016

    Feliz año nuevo!!! Para hoy tenemos un entrenamiento especial, muy variado y dinámico que representa el año que hemos vivido. un fabuloso año bisiesto con sus cosas buenas y malas, pero siempre rodeados de CrossFit. TODO EL EQUIPO DE ENTRENADORES OS DESEA UNA GRAN ENTRADA Y SALIDA DEL AÑO Y QUE EL 2017 NOS DEPARE […]

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  • Performance 16 Dec 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 16 de diciembre de 2016

    A: Skill: Front squat B: WOD: AMRAP 10’ 10 Front squats 1 Rope climb 10 Sit ups

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  • CFF 14 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de diciembre de 2016

    A: Power: 4 series de: Sprint con compañero frenando + rope climb + 5 burpees Rest B: WOD: 10 min OTM 8 Plyo pushups 4 Slam ball C: Stretch.  

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