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ARCHIVO DE: situps

  • WOD 21 Febr 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de febrero de 2018

    A: Metabolic: 2 x 500 Row B: WOD: 4 Rondas de: 10 Burpees 15 Slam ball 20 sit ups C: Stretch.

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  • CFF 16 Febre 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de febrero de 2018

    A: WOD: AMRAP 20 min 20 metros yugo 20 DB Hang Squat clean 20 DB Push press 20 Situps B: Stretch

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  • WOD 4 Ener 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de enero de 2018

    A: Metabolic: AMRAP 20 Min 400 m  Run 10 Chest to bar 15 Sit ups 20 Air Squat B: Stretch.

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  • WOD 15 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

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  • WOD 11 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de diciembre de 2017

    A: Strength: 3 x 8 Back Squat al 80% aprox B: WOD: 3 Rondas de: 12 SDLHP 50/ 30 KG 10 STO 50/ 30 KG 15 Sit ups. Time cap  12 min. C: Stretch

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  • WOD 23 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de noviembre de 2017

    A: WOD: For time 20 Bar muscleups / o 30 pull + 30 push 30 Kb  Snatch 40 Slam ball 50 Sit ups 60 Air Squat 70 Sumo kb SDLHP 800 m Run 90 Double unders Time cap 22 min  

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