A: Run Drills a.1 Wall Sprint 3×10” 2×20” 1×1´ Max reps a.2 Stumble Reflex “A” Skip B: For time: 200m/400m/800m/400m/200m *Rest 1:2 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Weiglifthing: 6 Sets: Complex: 2 Deadlift 2 Hang Power Clean 2 Front Squat – Al 80% del Power Clean B: WOD: 5 Rounds For Time: 6 Full Clean 50/30 Kg 7 Burpees Over The Bar C: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 15 HSPU 20 Devil press 25 Sit ups Time […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Pistol B: WOD: For Time: 10-8-6-4-2 Pistol From The Box (per leg) Shoulder Press C: Stretch A: Skill: Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 10 Power Snatch 10 Burpees Over the bar Rest 1 min “”Se puede aumentar peso por ronda siempre que se acabe cada ronda por debajo […]
SEGUIR LEYENDOA: Práctica Hand Stand Hold. B: WOD AMRAP 7 MIN: 5 Box Jump 1 m 7 Transiciones desde tumbado hollow a empuje sobre discos C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD OT3M Durante 24 Min: AFAP 200 Meters Row/Run 10 True Push Up 10 Kettlebell Swing Unbroken, 32/20 Kg B: Stretch A: Strength: 7 Rondas de: 8 Deadlift 75 % Max Strict pullups Rest 2 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Hollow Plank B: WOD: 20 Minutes For Total Reps: 1- State Lunge 2- Russian Swing 3- Hollow Plank (brazos extendidos) 4- Double Under/Single C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: OTM 15 Min Min 1: 8 toes to bar Min 2: 8 DB Push Press Min 3: 8 […]
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Estudió TAFAD en Madrid y pronto comenzó a trabajar en diferentes Centros Deportivos de la capital. Sus más de 10 años de experiencia como entrenador le han llevado a realizar, no solo el curso oficial CrossFit Lvl-1, sino también múltiples seminarios de Halterofilia (FEH), Kettlebells (IKC), Strongman y Powerlifting, entre otros. En 2012 fue 3º en el Campeonato de España Reebok-CrossFit, celebrado en Madrid.
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Grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en el INEF de Madrid y un apasionado del entrenamiento de fuerza. Decide formarse más allá y obtener certificaciones de Entrenador Nacional de Halterofilia (RFEH), CrossFit L1 y entrenamiento con kettlebell (KFIC), además de múltiples seminarios dedicados al entrenamiento y a la salud. Busca aplicar […]
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En 2015 conoce CrossFit en Venezuela, su país natal, y enseguida se enmora de esta disciplina deportiva. Hace un par de años aterriza en Singular Box como atleta, enamorándo a todos con su alegría y ganas de disfrutar del CrossFit. Rápidamente se siente identificado con la filosofía Singular y entra a formar parte del equipo de entrenadores, aportando una gran energia en todas sus clases, así como alegría y simpatía.
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Durante varios años trabaja en diversos centros deportivos de la capital pero su inquietud por aprender nuevas técnicas deportivas y funcionales le lleva en 2011 a comenzar la práctica de CrossFit como una de las primeras atletas en comenzar con este tipo de entrenamiento en Madrid. Durante estos cinco años, CrossFit ha sido su pasión, entrenando a diario, formándose y trabajando en varios boxes de la capital.
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Su pasión por el deporte le llevó hace 4 años a dejar de lado su carrera en marketing y certificarse como entrenador personal con el afán de llevar el fitness a la vida de cualquier persona. Cuando conoce CrossFit decide enfocarse en esta disciplina y formarse como CrossFit Level 1 Trainer. Su amabilidad, cercanía y ganas de seguir aprendiendo le definen como entrenador.
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