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  • WOD 14 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de diciembre de 2019

    WOD POR EQUIPOS DE 4. A: Durante 8 min, Acumular Worm Thrusters Rest 2 min B: Durante 8 min. Acumular Max largos de Yugo Rest 2 min C: Durante 8 Min. Acumular max m Assault run Rest 2 min D. Durante 8 min Acumular Max STO Barra Axel 15 por lado/ 5+2,5. Rest 2 min

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  • Performance 14 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 14 de diciembre de 2019

    A: Skill: Hollow Position. B: WOD: AMRAP 9 Min 15 Hollow Position 10 db Deadlift 5 DB STO.

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  • WOD 13 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de diciembre de 2019

    Entreno por parejas ó equipos: A: AMRAP 6 Min Max rondas de: 30 Bench press 40/ 25 kg 30 Med-Ball OH Lunges. Rest 1 Min. B: AMRAP 6 Min 20 Plyo Push ups 20 V-situps Rest 1 Min C: AMRAP 6 Min 30 Hang Power clean 40/ 25 kg 30 Kcal row.                 D: Stretch

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  • CFF 13 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de diciembre de 2019

    A: Speed: OTM 9 Min. 6 Power clean & Jerk 50 kg  trabajo de ciclo de barra. B: WOD: Por parejas: AMRAP 10 MIN. 10 Atlas Stone 10 DB Push press 10 Renegade row c: Stretch

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  • Performance 13 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de diciembre de 2019

    A: Skill: Full Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 200 m run 8 Full santch C: Stretch

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  • WOD 12 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2019

    A: Strength: 4 x 3 Front Squat 85% “Marcando parada 2” abajo.” B: WOD: 5 X 2 Power Snatch C: Stretch

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