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Blog

  • WOD 21 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de octubre de 2017

    Entrenamiento por equipos: En equipos de 5 Personas Durante 8 min: Acumular max metros en trineo con 4 discos de 20 kg encima, podrán empujar de dos en dos. Del min 8:01 al 16:00 máx sincro Burpees Del Min 16:00 al 24:00 Max m dE trineo con 4 discos de 20 kg encima, podrán empujar […]

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  • Performance 21 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de octubre de 2017

    Cindy AMRAP 20´ 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat

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  • WOD 20 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2017

    A: Gimnastic: 4 Series de máxima distacia de Hand Stand Walk. “quien no pueda trabajo por parejas”. B: WOD: For time 100 Wall ball Shot 400 m run 10 Ring Muscleups 400 m Run Time cap 15 min C: Stretch  

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  • CFF 20 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 x 8 Chin ups, lastrados si se puede. B: 4 X 10 Floor press con kb C: 4 x Suicidio D: Stretch.

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  • Performance 20 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 20 de octubre de 2017

    A: Skill: Dball ground to over shoulder B: WOD por parejas: For time: 80 cal Row 60 Push ups 40 Burpees over the rower 20 Dball ground to over shoulder

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  • WOD 19 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de octubre de 2017

    A: Strength: Bench Press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: 3 x 10 Push ups en anillas con piés en cajón y rotación Externa. C: WOD: AMRAP 5 Min doublé Kettelbell clean & jerk D: Stretch.

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