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  • WOD 30 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de Mayo de 2017

    A: Strength: Deadlift: 4 x 4 al 80% Rm B: WOD: 4 Rondas por tiempo: 5 Power clean 85 kg 5 STO time cap 10 min. C: Stretch.

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  • CFF 30 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 30 de Mayo de 2017

    A: Strength: Back Squat 3 x 10 al 75% B:WOD: 4 Series de: Empuje de trineo ida y vuelta 5 Salm ball 10 KB swing americano Rest C: Stretch

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  • Performance 30 Mayo 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 30 de Mayo de 2017

    A: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas YGIG: AMRAP 12´ 5 GHD parallel sit up 7 Atlas stone *mientras uno completa una ronda, el otro acumular Burpees

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  • WOD 29 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Mayo de 2017

    A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

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  • CFF 29 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de Mayo de 2017

    A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

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  • Performance 29 Mayo 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 29 de Mayo de 2017

    ½ Murph For time: 800m Run 50 Pull ups 100 Push up 150 Air squats 800m Run

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