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ARCHIVO DE: 2015 Enero

  • WOD 31 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de Enero de 2015

    JERRY: For time Run 1 mile Row 2K Run 1 mile

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  • WOD 30 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de Enero de 2015

    A: OTM. 8 Min 3 bar muscleup O 5 chest to bar O 7 pullups B: WOD: AMRAP 10 min: 5 Man maker 5 Walk climb C: Stretch

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  • Performance 30 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 30 de Enero de 2015

    A: Warm up: 4 rondas de 10 thrusters con ballon medicinal 7 push ups 7 knee to up B: Skills: Deadlift. Técnica y trabajo con cargas para depurar este movimiento de fuerza. C: WOD: 4 RONDAS: 200 m run 10 overhead squat 20 Step up con mancuernas. Time cap 20 min. D: Stretch.

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  • Fuerza 30 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 30 de Enero de 2015

    Press de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • WOD 29 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Enero de 2015

    A: Strength: 3 x 10 Deadlift peso intenso pero lejos del fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 15 HSPU 2 Climb rope Time cap 15 min. C: Stretch

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  • Performance 29 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de Enero de 2015

    A: Warm up: En desplazamiento, el coach dará ordenes, el último en ejecutar BUUURRRPEEESSS B: Skills: Kb Snatch. Reforzando el trabajo desde el swing y la correcta adptación de la kb. C: WOD: AMRAP 5 Min Burpees box jump Rest 2 Min. AMRAP 5 mIn 5 Jumping pullups, bajando lento 5 push ups. D: Stretch.

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