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ARCHIVO DE: air squat

  • WOD 24 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de febrero de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Movilidad de Hombros y cadera Tabata de Air Squat Según se acabe la última serie 400 m run, “apuntar repeticiones y  tiempo”. B: WOD: 100 Double clean & jerk for time. Cada vez que se suelten 10 Wall ball shot Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 13 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de febrero de 2017

    A: Gymnastic: 4 Series de: 3 KIP SWING + 3 CHEST TO BAR + 3 Bar muscleups B: WOD: AMRAP 10 min 20 lunges plate overhead en el sitio 20 Dynamic pushups 20 air squat con dico C: Stretch

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  • Performance 9 Feb 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 9 de febrero de 2017

    A: Skill: Bench press B: WOD: 5-5-5-5 Bench press 16 Round alternating tabata Push up Air squat

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  • WOD 2 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de febrero de 2017

    A: Gimnastic: Por parejas Amrap de 8 min acumulando 15 min Hand stand walk 7  estrict pullup (todos colgados). B: WOD: 3 Rondas de: 20 push ups Ida y vuelta de trineo 20 m 30 Air Squat 15 kcal row Time cap 12 Min. C: Stretch

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  • CFF 27 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de enero de 2017

    A: Strength: 4 x 2 Full Snatch B: WOD: AMRAP 10 min 10 Toes to bar 15 Sit ups 20 Air Squat C: Stretch

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  • Performance 23 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 23 de enero de 2017

    A: Skill: Shoulder press B: WOD: AMRAP 20′ 500m Run 30 Air squat 10 Shoulder press  

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