A: Strength: RM Deadlift: B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean 60/40 kg 10 Shoulder to overhead 60/40kg 10 burpees over the bar Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Strength: 3 X 4 Bench press 85 % B: WOD: 21/15/9 Db Thrusters Agrupaciones con disco Chinups Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Skill: Rope climb B: RETEST WOD: AMRAP 15’ Max Push ups 1 Rope climb 700m Run Rest 1min

A: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min 10 m Hand Stand Walk/ 20 Shoulder taps 6 Pistols Alternando pié 10 Push ups B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 Db Snatch alternando mano 16 Toes to bar C: Stretch.  

A: Strength: 4 x ida y vuelta de Sled Push B: WOD: 4 rondas de. 10 Back Squat 75% 10 Broad Jump 15 Atletic Burpees Time cap 12 Mn C: Stretch.

A: Skill: Overhead squat B: WOD por parejas: AMRAP 12’ Max Overhead squat -mientras uno hace overhead squats el otro tiene que hacer 10 Toes to bar