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ARCHIVO DE: 2017 noviembre

  • WOD 24 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de noviembre de 2017

    A: Strength: Bench press Agarre cerrado 3 x 1 al 90% ó más. B: Ejercicio accesorio: 4 X 4 Push ups en anillas tardando el mayor tiempo posible y rotación externa al final de la subida. C: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 80/ 45 kg Burpees over the Bar Time cap 24 min D: Stretch.

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  • CFF 24 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de noviembre de 2017

    A: Strength: Dip en Paralelas. 4 x 3 Lastradas. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m Row 15 Chinups 8 Db Snatch Time cap 15 min C: Stretch.

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  • Performance 24 Nov 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de noviembre de 2017

    A: Skill: Row B: WOD: 2000m Row

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  • WOD 23 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de noviembre de 2017

    A: WOD: For time 20 Bar muscleups / o 30 pull + 30 push 30 Kb  Snatch 40 Slam ball 50 Sit ups 60 Air Squat 70 Sumo kb SDLHP 800 m Run 90 Double unders Time cap 22 min  

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  • CFF 23 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de noviembre de 2017

    A: Power: 5 Series de: 5 Saltos de Picas en cajón de 70 + 5 Broad jump B: WOD: 7 Rondas de: 5 thrusters 50 kg 8 Atletic Burpees over the bar 1 Rope climb time cap 9 min C: Stretch.

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  • Performance 23 Nov 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 23 de noviembre de 2017

    A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: For time: 21-15-9 SDHP Front squat Sit up

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