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ARCHIVO DE: 2020 octubre

  • WOD 24 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 23 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Hammer” Compara tu resultado con el del día 4 de julio 5 Rounds For Time: 5 Power Cleans (60/43 KG) 10 Front Squat (60/43 KG) 5 Jerks (60/43 KG) 20 Pull-Ups 90” Rest B: Stretch A: WOD: AMRAP 15 min. 40 Lunges db rack position 5 Ring Muscleups/ Adaptación […]

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  • PERFORMANCE 24 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 23 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “San Fran Clipper” Compara tu resultado con el del día 4 de julio For Time: 30 Back Squat (Bodyweight) 1000 M Row *Back Squat From Rack B: Stretch A: Skill: Push Press B: WOD: 4 Series de: 6 Push Press 12 sLAM ball 100 m rUN Rest C: Stretch

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  • WOD 23 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 22 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: Strength: Durante 6 series cada 2:30”: 4 Deadlift, @75% B: WOD: “Muerte por Cluster” DB Cluster, 22,5/15 Kg Comenzado desde 1 repetición, cada minuto, tantos minutos como aguantes, sumarás 1 repetición hasta sobrepasar la ventana de los 60”. C: Stretch A: WOD: 4 x 3 Clean Pull 75% del Deadlift B: […]

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  • PERFORMANCE 23 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 22 de octubre de 2020

    PLANTA DE ABAJO A: Skill: Inverted Burpee B: WOD: 3 Rounds For Quality: 3 Inverted Burpee 30” Acumulados en L-Sit 3 Inverted Burpee 30” Acumulados en Hollow Body Position 3 Inverted Burpee 30” Acumulados en Arch Body Position C: Stretch A: Skill: KB Swing B: WOD AMRAP 12 Min 15 Kb Swing 10 Jumping pullups […]

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  • WOD 22 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 21 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: WOD: AMRAP in 24 Minutes: 1 Ring Muscle-Up 6 Atlas D-Ball, 50/30 Kg 6 Atlas Lunge, 50/30 Kg 2 Ring Muscle-Up 6 Atlas D-Ball, 50/30 Kg 6 Atlas Lunge, 50/30 Kg 3 Ring Muscle-Up 6 Atlas D-Ball, 50/30 Kg 6 Atlas Lunge, 50/30 Kg …+1 Ring MU Por Ronda -Cada 4 […]

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  • PERFORMANCE 22 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En Noticias, Performance, WODs, WODS GRANADA | El 21 de octubre de 2020

    PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slam Ball B: WOD Durante 14 Min: OTM Durante 6 Min: 6 Slam Ball 6 D-Ball Step Up 6 Slam Ball Rest. 2 Min And Repeat C: Stretch A: Skill: Power clean B: WOD: 21/15/9 Power clean Push ups DB STO C: Stretch

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