A: Strength: 4 x 2 Power clean + 2 front Squat B: WOD: 4 rondas de: 7 Hang Power clean 50/35 kg 7 STO 7 Atletic Burpees over the bar C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Clean Pull + 2 Power clean. B: WOD: 4 rondas de: 10 Db Shoulder press 15 DB front Squart 20 DB power clean “cada vez que sueltes las Db 3 Atletic Burpees” C: Stretch

A: Strength: 4 x 6 remos con log + 4 Pases de rodilla a hombros B: WOD: 4 Rondas de: 5 Power clean 90kg 10 Atletic bupees over the bar C: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 80/45kg Strict Pullups. ”Podrán  ser lastradas” C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Power clean touch & go B:Accesorio: 4 x 12 Renegade Row C: Accesorio: 4 x 20 Extensión de cadera invertido en GHD. D: Stretch

A: Skill: Power clean B: WOD: Elizabeth For time: 21-15-9 Squat clean Ring dips