Open 11.5 AMRAP 20′  5 Power clean 65/45kg 10 Toes to bar 15 Wall ball shorts 20/10lbs

A: Strength: Estrict Pullups con peso 5 x 3 Más una serie a máximas repes sin peso. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Power clean unbroken70/40kg 10 deadlift unbroken 70/40 kg 8 burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch

Hoy el box de madrid estará cerrado por la realización de un Curso. El WOD SE REALIZARÁ EN LA CALLE: AMRAP 20 Min de. Mientras un compañero hace 800 m run El compañero acumular repetiones de 5 thrusters a una mano (por lado) y 10 atletic burpees Luego cambian de posición y el compeñero sigue […]

A: Strength: 4 X 2 STO. B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 10 power clean 70/40 kg 10 Chest to bar time cap 15 min C: Stretch.

A: Strength: Deadlift: 4 x 4 al 80% Rm B: WOD: 4 Rondas por tiempo: 5 Power clean 85 kg 5 STO time cap 10 min. C: Stretch.

A: Strength Power Clean 4 x 2 B: WOD: 4 Rondas de: 3 atlas stone 10 True push ups 5 strict toes to bar Time cap 12 min C: Stretch