A: Speed. 4 x cuestas largas y al llegar arriba 5 Devil press 12,5/8 kg B: WOD: 5 X 2 Power clean C: Stretch

A: Stretch 4 series de: 10 db deadlift 4 Box jump 70/60cm Rest B: WOD: For time 60 Power clean & jerk 60/35 kg Time CAP 10 min c: Stretch

ATLETAS DE MES: En Madrid: Javier Gonzalez del Campo: Muy discretamente ha ido mostrando su mejora paso a paso en multitud de ejercicios, implicado en la mejora de los movimientos disfruta ahora también de las clases de Halterofilia, donde pule la técnica. Trabajador y buen compañero, gracias por este gran WOD Javi!! Javier Gonzalez del […]

A: Speed: 5 X Recorrido de conos agilidad. B: Complex. 4 series de 2 Power Clean 2 Front Squat 2 Push Jerk C: Stretch  

A: Strength: 4 x 3 Power clean B: WOD: 21/15/9 Hang Power clean 60/35 kg STO 60/35 KG Front Squat 60/35 kg C: Stretch

A: Gimnastic: AMRAP 6 min 30” Trabajo de Strict Pullups 30” Trabajo de Push Ups Acumular máx repeticiones de cada ejercicio. Manteniendo la técnica. B: WOD: 5 Rondas de: 5 Power Clean 80/45kg 5 front Squat 80/45kg 10 Burpees over the bar C: Stretch