A: Skill: DB Muscle  snatch B: WOD: For time: 30/20 Cal Bike 30 Sit up 30 DB Muscle snatch 30 DB Overhead walking lunges  

A: Skill: Rope climb B: WOD: For time: 35-25-15 Burpees Sit ups *Después de cada serie 2 Rope climbs

ATLETA DEL MES: EN MADRID: Hoy en Madrid hemos elegido a una atleta que siempre emana alegría, su trabajo como profesora de inglés con niños justifica completamente el WOD que ha elegido, divertido, dinámico y original. Te queremos dar la enhorabuena Cris por tu esfuerzo y entusiasmo,  por tus competiciones de halterofilia y CrossFit y […]

A: Skill: Hip extension B: WOD: For time: 21-15-9 Deadlift Sit ups Burpees

A: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 12´ 10 Hang power snatch 20 Sit ups

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: 2 Rounds for time: 15 Sit ups 25 Wall ball shots 15 Sit ups 25 Burpees