A: Gymnastic: 4 complex: 2 Bar MU + 2 Chest to bar + 2 T2b + 2 Bar Muscleups B: WOD: Por parejas: Karem Mientras uno rema el otro acumula Wall ball shot hasta 150 Apuntar metros y tiempo. C: Stretch

A: Strength: OTM 9 Min Power clean + Hang Clean + Hang clean B: WOD: 21/18/15/12/9/6/3 STO 40/25 Kg Toes to bar C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 10 Min 2,4,6,8,10,12,14-……. Toes to bar Box Jump Kcal row C: Stretch

A: WOD: 800 m run con Balón then 3 rondas de: 15 Toes to bar 15 Thruster 50/30 kg Then 800 m run B: Stretch

A: Strength: OTM 8 Min Power Santch + Hang Squat Snatch + OH Squat B: WOD: 21/15/9 Cluster 30/15 kg Toes to bar C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 8 min 8 Toes to bar 10 Sit ups 12 Box JUMP C: Stretch