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ARCHIVO DE: chinups

  • CFF 15 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de Abril de 2017

    A: Strength: WOD: Por parejas: Amrap 15 min Uno trabaja otro descansa 20 m Farmer Carry 4 DB Snatch 20 m Farmer Carry 8 Chinups Estrictos B: 5 x 100 m row. C: Stretch  

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  • WOD 5 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de Abril de 2017

    A: Gimnastic: WOD: 3 rondas de: 30 Seg Hand Stand Hold 16 Pistols 10 Hollow Rock TIMA CAP 9 min B: WOD: 16/12/8/4 DB Squat snatch la mitad con cada mano. Chinups Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 21 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de Marzo de 2017

    A: Stretch 4 Series Maximas Pullups strictas + tracción del trineo B: WOD: 4 Series de: Ida y vuelta Trineo 16 Renegade Row 7 Chinups Time cap 13 min C: Stretch

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  • CFF 9 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de Marzo de 2017

    A: Strength: 4 x max chin-ups B: WOD: 21/15/9 Shoulder press Dips en paralelas Push ups Time cap 10 min C: Stretch

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  • CFF 24 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de Febrero de 2017

    A: Strength: OTM 10 min 3 Front Squat 75% B: WOD: 4 series de: 8 Bench press 70% 8 Chinups Time cap 10 min C: Stretch

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  • CFF 7 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 7 de Febrero de 2017

    A: Strength: Bench press 4 x 4 70/75% B: WOD: 3 rondas de: 15 Power clean & Jerk 50/30 kg 15 true push ups 15 chinups Time cap 12 min C: Stretch

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