GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: Cash-In: 800 Meters Run/Row each Then 20 Rounds For Time YGIG: 10 True Push-Ups 15 Db Deadlift Atleta 1: Realiza la ronda completa Atleta 2: Se mantiene en Dumbell Carry Hold *Penalty de 3 Burpees Synchro al soltar las dumbell. Cash-Out: 800 Meters Run/Row each B: […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD:  AMRAP 30 min: 10 Strict Chin-Up Acumulados 20 Dumbell Push-Press Acumulados 40 Dumbell Lunge Acumulados 800 Meters Run Acumulados B: Stretch MADRID A: Skill:Slam Ball. B: WOD:WOD:OTM 20 MinMin pares: 30” Max Slam BallMin Impares: 40” Max Hip thrust con slamball sobre la cadera C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Diego Ibáñez. Uno de nuestros atletas más dicharacheros y salaos del box. Un ejemplo de alegría y positividad. Esperamos tenerte con nosotros mucho tiempo. ¡Disfruta de tu día! A: WOD: “Juandi” For Time: 21 Strict Ring Dips 400 m Run 15 […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Diego Ibáñez. Uno de nuestros atletas más dicharacheros y salaos del box. Un ejemplo de alegría y positividad. Esperamos tenerte con nosotros mucho tiempo. ¡Disfruta de tu día! A: WOD: “Juandi” For Time: 21 Strict Ring Dips 400 m Run 15 […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: 5 Rounds: 4 Tempo Strict Pull-Up (subida en 1 – 2” de retención arriba – bajada en 3”) + 8 Kipping Pull-Up Rest 2 min. B: WOD: Benchmarck “Joseph Leavy” For Time: 8 Overhead Squats 61/43 Kg 20 Double Unders 6 Overhead Squats 61/43 Kg 40 Double Unders 4 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Back Squat B: WOD: Back Squat Find 4 Heavy reps Then 4 Rounds For Quality: 4 Back Squat 8 Slam Ball 2 min. rest C: Stretch MADRID A: Skill:Kipping Pullups B: WOD:AMRAP 10 min:6 Kipping Pullups/ Kipping con intento.16 Step Up C: Stretch