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ARCHIVO DE: front squat

  • WOD 20 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de noviembre de 2017

    A: Strength: Front Squat 3 x 1 al 90% o más B: Ejercicio Accesorio: 3 x 15 Arch rock C: WOD: For time 100 Wall ball shot 50 Toes to bar 25 Burpees Time cap 9 min D: Stretch

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  • WOD 3 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de noviembre de 2017

    A: Strength: 3 x 2 Hang clean B: WOD: 3 Rondas de: 400 /300 m row 10 Front Squat desde rack 60% Rm 15 KB STO 10 Burpees Time cap 12 min C: Stretch

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  • Performance 27 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de octubre de 2017

    A: Skill: Front squat B: WOD: 1-1-1 Front squat 2×10 Partner leg curls

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  • WOD 23 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de octubre de 2017

    A: Strength: 3 x 1 al 90% ó más de Front Squat B: Ejercicio Accesorio. 3 x 15 DB Deadlift rodillas rectas. C: WOD: AMRAP 6 Min: 6 Db Snatch 12 Box jump D: Stretch.

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  • CFF 9 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 X 6 Sholulder press 75% B: Strength: 100 Retropulsiones con brazos paralelos al suelo usando goma. C: WOD: 4  rondas de: 5 Power clean & jerk 60/35kg 10 Pushups 10 Front Squat 60/35kg Rest 1 MIN D: Stretch

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  • CFF 25 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de septiembre de 2017

    A: Strength: 4 x 2 Front Squat 90% B: Wod: 4 rondas de: 20 lunges con mancuernas en posición de rack. 15 Plyo push ups 10 kcal row Time cap: 12 min. C: Stretch

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