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ARCHIVO DE: pullups

  • WOD 27 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de Junio de 2017

    A: Strength: 4 X 3 Pullups lastradas B: WOD: 4 Rondas de: 12 Hang Power Clean 60/35kg 8 Burpees Over the bar 12 Pullups Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 19 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de Junio de 2017

    A: Chelsea: EMOM in 30 minutes 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats B: Stretch:

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  • WOD 17 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de Junio de 2017

    Por equipos de 3: 20 MINUTOS DE TRABAJO. Del min 1 al 5. Acumular Max repes de Atlas Stone Del min 5 al 10. Max kcal row Del min 10 al 15 Max pull ups Del min 15 al 20 Max Largos de Sleed PUSH Apuntar cada numero por separado en la pizarra.

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  • WOD 10 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de Junio de 2017

    Hoy el box de madrid estará cerrado por la realización de un Curso. El WOD SE REALIZARÁ EN LA CALLE: AMRAP 20 Min de. Mientras un compañero hace 800 m run El compañero acumular repetiones de 5 thrusters a una mano (por lado) y 10 atletic burpees Luego cambian de posición y el compeñero sigue […]

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  • WOD 8 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de Junio de 2017

    A: Metabolic: Por trios max rondas de: Durante 20 min. 40 kcal row 100 Double unders 40 Burpees B: WOD: 5 x máx pullups estrictas. C: Stretch.

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  • WOD 29 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Mayo de 2017

    A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

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