A: Skill Handstand walk B: WOD: AMRAP 7´ 5m Handstand walk 20 Russian kettlebell swing 20 Russian twist with plate

A: Strength: Power clean 4 x 3 Maximo peso posible. B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang power clean al 75/80% de lo movido DB Push press pesado Jumping Squat. Time cap 12 min C: Strecth.

A: Metabolic: WOD: 3 series de: 1 Suicidio 6 Db Snatch 10 Pullups 1 min Rest B: WOD 3 Rodas de: 400 m run 6 Man Makers 12 Slam Ball Time cap: 12 min C: Stretch

8x120m hill sprints

“WESTON” 5 Rounds For Time 1000 meter Row 200 meter Farmer Carry 20kg dumbbells /15 kg 50 meter Waiter Walk, Right Arm 20kg dumbbells /15 kg 50 meter Waiter Walk, Left Arm 20kg dumbbells /15 kg

A: WOD: AMRAP  de 30 min por equipos de 3: Acumular máximas rondas de: 3 Ida y vuelta de trineo 20 Strict pullups 30 Burpees Nota: en caso de ser 2 serán las mismas repeticiones de los ejercicios.