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ARCHIVO DE: wall ball shot

  • WOD 8 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de marzo de 2017

    A: Gymnastic: Otm 10 de. 3 Strict toes to bar+ 3 kipping toes to bar+ 5 Air Squat B: WOD: 21/15/9 Wall Ball Shot True push ups Sit ups Time cap 10 min C: Stretch

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  • Performance 28 Feb 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de febrero de 2017

    A: Skill: Rope climb B: WOD: For time: 100 Wall ball shots *cada 3 mins. 1 Rope climb

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  • WOD 24 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de febrero de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Movilidad de Hombros y cadera Tabata de Air Squat Según se acabe la última serie 400 m run, “apuntar repeticiones y  tiempo”. B: WOD: 100 Double clean & jerk for time. Cada vez que se suelten 10 Wall ball shot Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • Performance 17 Feb 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 17 de febrero de 2017

    A: Skill: Deadlift B: WOD: 2 Rounds for time: 30 Wall ball shot 20 Deadlift 10 Pull up

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  • WOD 14 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de febrero de 2017

    A: Strength: Back Squat: 3 x 10 al  70% B: WOD: 4 rondas de: 15 m Hand stand walk / 25 shoulder tap 20 Wall ball shot 5 Toes to bar strictos Time cap 14 min C: Stretch

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  • WOD 1 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de febrero de 2017

    A: Metabolic: 4 Series de: 5 burpees over the box 10 swing americano 15 wall ball shot rest B: WOD: 3 Rondas de: 7 Bar muscleups 15 Box jump 20 situps Time cap 12 min C: Stretch.

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