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ARCHIVO DE: wall ball shot

  • WOD 20 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de noviembre de 2017

    A: Strength: Front Squat 3 x 1 al 90% o más B: Ejercicio Accesorio: 3 x 15 Arch rock C: WOD: For time 100 Wall ball shot 50 Toes to bar 25 Burpees Time cap 9 min D: Stretch

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  • WOD 16 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de noviembre de 2017

    A: Strength: Bench press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más. B: Ejercicio accesorio: 3 x8 Dips con 2 seg parada en extensión de codos. C: WOD: 2 rondas de: 20 Wall ball shot 20 Pullups o Jumping pullups 20 Sit ups. Time Cap: 8 min D: Stretch

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  • WOD 20 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2017

    A: Gimnastic: 4 Series de máxima distacia de Hand Stand Walk. “quien no pueda trabajo por parejas”. B: WOD: For time 100 Wall ball Shot 400 m run 10 Ring Muscleups 400 m Run Time cap 15 min C: Stretch  

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  • Performance 19 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de octubre de 2017

    A: Skill: Double under B: WOD: 2 Rounds for time: 35 Wall ball shot 35 DB Deadlift 35 Double unders/105 Single unders

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  • WOD 14 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de octubre de 2017

    “BLAKE” 4 Rounds For Time 31 m Overhead Walking Lunge (20/15 lb plate) 30 Box Jumps (60/50 in) 20 Wall Balls Shots (20/14 lb) 10 Handstand Push-Ups    

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  • Performance 7 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 7 de octubre de 2017

    Karen For time: 150 Wall ball shots

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