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ARCHIVO DE: wall ball shot

  • WOD 24 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de febrero de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Movilidad de Hombros y cadera Tabata de Air Squat Según se acabe la última serie 400 m run, “apuntar repeticiones y  tiempo”. B: WOD: 100 Double clean & jerk for time. Cada vez que se suelten 10 Wall ball shot Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • Performance 17 Feb 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 17 de febrero de 2017

    A: Skill: Deadlift B: WOD: 2 Rounds for time: 30 Wall ball shot 20 Deadlift 10 Pull up

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  • WOD 14 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de febrero de 2017

    A: Strength: Back Squat: 3 x 10 al  70% B: WOD: 4 rondas de: 15 m Hand stand walk / 25 shoulder tap 20 Wall ball shot 5 Toes to bar strictos Time cap 14 min C: Stretch

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  • WOD 1 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de febrero de 2017

    A: Metabolic: 4 Series de: 5 burpees over the box 10 swing americano 15 wall ball shot rest B: WOD: 3 Rondas de: 7 Bar muscleups 15 Box jump 20 situps Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 27 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2017

    A: Metabolic: Trabajo por intervalos 2 rondas de: 1 min Wall ball shot 1 min rest 1 min burpees 1 min rest 1 min Db Thrusters 1 min rest B: WOD: AMRAP 5 min Db Snatch. C: Stretch.

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  • Performance 13 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 13 de enero de 2017

    A: Skill: Double under B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Double under 15 Wall ball shot 15 Burpee

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