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ARCHIVO DE: wall ball shot

  • Performance 13 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 13 de enero de 2017

    A: Skill: Double under B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Double under 15 Wall ball shot 15 Burpee

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  • WOD 11 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de enero de 2017

    A: Gimnastic: Wod: 3 Rondas de: 8 Ring Muscleups 10 HSPU 8 Toes to bar Time cap 9 min B: WOD: 21/ 15/9/15/21 Wall ball shot Pullups Time cap 15min C: Stretch

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  • Performance 5 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 5 de enero de 2017

    A: Skill: Wall ball shot B: WOD: 4 Series: Max wall ball shot 200m Run 20 Sit up

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  • WOD 29 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de diciembre de 2016

    A: Metabolic Wod: 1 Min ON 1 min Off para completar 3 rondas de: 50 Double under 20 Wall ball shot Time cap 12 min B: WOD: AMRAP 8 min Double kb clean and jerk “cada vez que haya que soltar 10 burpees”. C: Stretch.

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  • Wod 28 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de noviembre de 2016

    A: Strenght: Back Squat 4×3 al 85/90% B: Wod 30/20/10 Wall ball shot Toes to bar Time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 19 Nov 2016

    Por Carlos Fernández | En CrossFit, WODs | El 19 de noviembre de 2016

    Por parejas: Acumular 3000 m Row 40 power snatch 40/25 kg 50 burpees 60 Wall ball shot 70 swing americano Time cap 30 min

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