MADRID A: 2RFT 800m Row 600m Row 400m Row 200m Row 100m Row *1´ Rest Between Sets B: Stretch
SEGUIR LEYENDOMADRID A: For Time 3 “Singular Mile” (4650m-4800m) B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: 10RFT (CAP 30´) 50DU/100SU 25 Walking Lunges *Si tienes chaleco ¡póntelo! B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: 3 Rounds AMRAP 2´ Max Box Jump Over (60/50) *Rest 2´ AMRAP 2´ Máx Air Squats *Rest 2´ ASFAP (Goal Sub 2´) 400/300m Run *Rest 4´ B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: 5 Sets (25´) OTM 12/8 Burpees Facing Rower OT4M 35/25 Cal Row B: Stretch
SEGUIR LEYENDOWOD A: WOD:21/15/9ThrustersRenagade rowSlam Towell B: Tabata de plancha. C: Stretch AEROBIC CAPACITY A: 4RFT20 Single Odd-Object Devil Press (10/10)40 Air Squats60 Jumping Jacks B: Stretch
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