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ARCHIVO DE: 2014 Enero

  • WOD 31 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 31 de Enero de 2014

    Conocéis  a Mary?? Es una chica encantadora, pero marea un poco… será por ver las cosas cabeza abajo? A: Benchmark MARY: AMRAP 20 min 5 HSPU 10 Pistols 15 pullups B: Tabata situps: C: Stretch

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  • WOD 30 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de Enero de 2014

    A: Skills:              Pistol (tecnica y ejecución, trabajo de equilibrio). B: WOD: –        20 Dumbell snatch (20 / 10 kg)               100 m run –        16 dumbell snatch (20 / 10 kg)               200 m run –        12 dumbell snatch (20 / 10 kg)               300 m run –        8 dumbell snatch (20 / 10 kg) […]

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  • WOD 29 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de Enero de 2014

    A: Strength:                  Deadlift 5 x 3 sin fallo. B: WOD: B1: AMRAP 6 min 10 kb swing (24 / 16 kg) 10 chest to bar Rest 3 min B2: AMRAP 6 min 10 SDHP KETELLBELLS (24 / 16 kg) 200 m Run. C: Stretch

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  • WOD 28 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de Enero de 2014

    A: Skills: Overhead squat. Trabajo con barra o cargas ligeras  para mejorar la movilidad 4 x 6 B: WOD: OTM:  Durante 20 min Minutos impares: 3 Power Clean 70 kg Minutos pares: 10 burpees C: Regalito: 4 X 6 Toes to bar estrictos D: Stretch

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  • WOD 27 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de Enero de 2014

    A: Strength: From Squat 5 x 3 B: WOD: 3 rounds 25 Box Jump 20  pushups hand release 15push press from the rack (60 / 35). Time cap 25 min C: Stretch.    

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  • WOD 25 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de Enero de 2014

    Sin duda el sufrimiento compartido siempre es más llevadero, por eso nos apoyamos unos en otros, y debemos confiar que nuestro compañero de el máximo como nosotros lo damos. A: TEAM CHIPPER: Por parejas. 1 realiza la secuencia, otro corre. Hasta que cada miembro del equipo haya completado 3 rondas. Si el que está corriendo para […]

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