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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 29 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, WODs, WODS GRANADA | El 29 de octubre de 2020

    PLANTA DE ABAJO A: Gymnastic: 4 Rounds For Quality: 1 Wall Climb 20” Wall Facing Handstand Hold 10 Shoulder Taps 90” Rest B: WOD: AMRAP in 14 Min: 1 Largos de HSW 3 KB Swing, 32/24 Kg 6 Sit-Ups 2 Largos de HSW 6 KB Swing, 32/24 Kg 9 Sit-Ups 3 Largos de HSW 9 […]

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  • WOD 28 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 27 de octubre de 2020

    PLANTA DE ABAJO WOD: 22 Minutes For Total Reps (5 Rounds): 2 Min. Barbell Complex, @75% del Shoulder Press 1 Min. Box Jump Over 30 Sec. Slam Ball, 20/15 Kg 1 Min. Rest – 1 Barbell Complex consiste en: 2 Shouder Press 3 Push-Press 4 Push-Jerk C: Stretch A: Gymnastic WOD: AMRAP 18 Min 6 […]

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  • WOD 27 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 26 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: Burpee Test For Time: 100 Burpees To Target Elite: Sub 5:47” Competitor: Sub 6:19” Advance: Sub 6:55” Average: Sub 9:54” Beginner: Sub 11:46” -El target será anilla a 15 cm tocando con ambas manos. B: WOD: For Time: 100 Ring Toes To Bar 1600 Meters Run Time Cap: 16 Min. […]

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  • WOD 26 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 25 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: WOD: For Time: 8 Power Clean, @50% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @50% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @60% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @60% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @70% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @70% 8 Chest To Bar […]

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  • WOD 24 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 23 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Hammer” Compara tu resultado con el del día 4 de julio 5 Rounds For Time: 5 Power Cleans (60/43 KG) 10 Front Squat (60/43 KG) 5 Jerks (60/43 KG) 20 Pull-Ups 90” Rest B: Stretch A: WOD: AMRAP 15 min. 40 Lunges db rack position 5 Ring Muscleups/ Adaptación […]

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  • WOD 23 Octubre 2020

    Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 22 de octubre de 2020

    PLANTA DE ARRIBA A: Strength: Durante 6 series cada 2:30”: 4 Deadlift, @75% B: WOD: “Muerte por Cluster” DB Cluster, 22,5/15 Kg Comenzado desde 1 repetición, cada minuto, tantos minutos como aguantes, sumarás 1 repetición hasta sobrepasar la ventana de los 60”. C: Stretch A: WOD: 4 x 3 Clean Pull 75% del Deadlift B: […]

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