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ARCHIVO DE: 2015 septiembre

  • WOD 30 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de septiembre de 2015

    A: Strength: Deadlift 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: AMRAP 8 min 10 Slam ball 10 Burpee Bastard 10 push ups C: Stretch

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  • Performance 30 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 30 de septiembre de 2015

    A: Skills: Turkist get up B: WOD: 10/8/6/4/2 10 Dummbell Snatch mano derecha. 10 thruster a una mano mano derecha 10 Dummbell Snatch mano izquierda. 10 thruster a una mano mano derecha. C: Stretch

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  • Fuerza 30 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 30 de septiembre de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 29 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 3 series de 1 al 100 % de la RM, En la última máximas repes B: WOD: 21 Dips en cajones o paralelas 9 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 15 Dips en cajones o paralelas 7 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 9 Dips […]

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  • Performance 29 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de septiembre de 2015

    A: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 12 min 15 KB Swing 15 Knee to elbows 15Jumping Squat. C: Stretch.

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  • Gymnastic 29 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 29 de septiembre de 2015

    A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnásticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols, muscle ups…  

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