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ARCHIVO DE: db sto

  • CFF 29 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de septiembre de 2016

    A: Power 4x 15 metros paso del oso frenado por el compañero con goma. B: WOD: 4 Rondas: 10 Squat 80 kg 20 Dumbbells STO Time cap 12 miN C: Stretch

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  • WOD 16 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de agosto de 2016

    A: Strength: Back Squat  4 x 10 al 70% B: WOD: 3 Rondas de: 500 m row 10 DB STO 15 Ring Row 20 Kip Swing C: Stretch.

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  • WOD 3 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de agosto de 2016

    A: Metabolic: 3 series de 3 min de remo. Maximos metros posibles. Se apuntará el mayor y menor numero. B: WOD: Amrap 8 min 400 m run 15 DB sto 15 pull ups C: Stretch

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  • CFF 1 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de agosto de 2016

    A: Strength: 4 x 4 thruster partiendo desde el suelo buscando máximo peso. B: WOD: AMRAP 7 min 1 Empuje de trineo pesado pero dinámico. 10 DB STO 10 Swing ruso C: Stretch.

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  • CFF 13 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de junio de 2016

    A: Strength: 3 series de: 6 dumbbells push press a una mano.  Trabajo de bloqueo sobre la cabeza. WOD: Por trios. 3 rondas de: 1 min de trineo 30 seg rest 1 min pull ups 30 seg rest 1 min Dumbbells STO Rest  30 seg C: Stretch

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  • CFF 22 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de abril de 2016

    A: Strength: Front Squat 4 X 2 al 85/90% B: WOD: 21/15/9 Deadlift barra axel 100/60 kg DB STO con mano derecha DB STO con mano Izquierda C: Stretch

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