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ARCHIVO DE: db sto

  • WOD 29 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: 1 milla desde el box. B: WOD: For time 20 db Power clean 20 db STO 20 Kcal Row 20  DB lunges 20 TRUE Push UPS Time cap 15 min C: Stretch

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  • CFF 29 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de diciembre de 2017

    A: Strength: Atlas Stone: 3 x 2 Buscando max peso, no pueden pasar 8 seg entre repes. B: WOD: 21/15/9 Kb swing americano DB STO Time cap 10 min. C: Stretch

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  • WOD 18 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: 1 Min ON 1 min OFF durante 8 min. Acumular máx rondas de: 10 Kcal row 15 Slam Ball B: WOD: AMRAP 9 Min 20 Burpees 10 Db STO 5 Wall Climb C: Streth.

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  • CFF 18 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de diciembre de 2017

    A: Strength: 3 Series de 3 Back Squat 80% + 5 Curl Nordico. B: WOD: 4 Rondas de: 12 DB STO 15 Dips en Paralelas 20 Lunges con mancuernas colgando. Time cap 14 min C: Stretch

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  • WOD 15 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

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  • CFF 13 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2017

    A: Strength: 4 Series de 20 Step Ups abrazando D-ball cajón pequeño. B: WOD: 3 Rondas de: 15 DB ROW 15 BD STO 15 Atletic burpees. Time cap 15 min C: Stretch

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