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ARCHIVO DE: 2015 Mayo

  • WOD 30 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de Mayo de 2015

    Garrett Three rounds for time 75 Squats 25 HSPU 25 L-pull-ups30

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  • WOD 29 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Mayo de 2015

    A: WOD AMRAP 5 min 1 Ring muscleups 1 wall climb 2 ring muscleups 2 wall climb 3…… quien no haga ring mu, lo cambiará por el doble de pullups o chest to bar, si no las hiciera jumping pullups. B: WOD AMRAP 10 min: 5 power clean 50/30 5 shoulder to overhead 10 burpees […]

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  • PERFORMANCE 29 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de Mayo de 2015

    A: Skills: Man makers B: WOD: AMRAP 7 min 18 step ups 20 russian twist 15 swing de pullups C: Stretch0

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  • Fuerza 29 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 29 de Mayo de 2015

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones para deltoides posterior desde tumbado en el banco 5 x 10 Trabajo de rotadores en jaula con goma roja. 5 x 10 por lado.

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  • WOD 28 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de Mayo de 2015

    A: WOD: 30 Kcal row 30 slam ball 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 toes to bar 30 burpees 300 m run 30 burpees 30 toes to bar 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 slam ball 30 kcal row Time cap 35 min B: Stretch

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  • PERFORMANCE 28 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 28 de Mayo de 2015

    A: Skill Wall ball shot B: WOD: 4 Rondas: 20 deadlift 10 pushups hand release 10  power clean 10 sit ups C: Stretch0

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