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ARCHIVO DE: thrusters

  • CFF 4 Marz 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de marzo de 2019

    A: Strength: Ot30” durante 7 Min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 4 Rondas de: 10 Hang Power clean 70/40 kg 8 Strict Chin Ups 1 min Rest. “Apuntar el tiempo total” C: Stretch

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  • WOD 31 Ene 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de enero de 2019

    A: Strength: 4 x 3 Thrusters desde rack B: WOD: 30/20/10/5 Lunges plate to over head Chest to bar Push ups C: Stretch

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  • WOD 21 Ene 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de enero de 2019

    A: Strength: Back Squat 2 x 1 100% B:WOD: AMRAP 5 Min 12 Thrusters 30/20 kg 12 Sit ups C: Stretch

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  • WOD 18 Dic 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de diciembre de 2018

    A: Metabolic: 1 min On/ 1 min OFF Acumular max rondas durante 7 min 30 Thrusters 30/20 kg 30 deadlift 30/20 kg B: WOD: 3 Rondas de: 6 Power clean 90/ 50 kg 12 Burpees Over the bar C: Stretch

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  • WOD 3 Dic 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de diciembre de 2018

    A: Gimnastic WOD: AMRAP de 10 min. 12 Pull over desde posición de hollow en el suelo 8 HSPU en pirámide pies sobre cajón y con paralelas/ o el suelo 12 Strict Pullups “Se puede cambiar el agarre” B: WOD: 3 Rondas de: 15 DB Thrusters 15 Burpees over the DB C: Stretch

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  • WOD 15 Nov 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de noviembre de 2018

    A: Strength: 4 series de: 5 Deadlift 80% + 3 High Box Jump Rest B: WOD: For time Cah in: 100 Double unders / 1,5 min de práctica Then 21/15/9 DB Thrusters DB Hang Power clean Cash out 100 Double unders C: Stretch

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