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ARCHIVO DE: thrusters

  • CFF 18 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de febrero de 2017

    A: WOD: 21 Thrusters 50 kg/25kg 21 ring row 15 thrusters 70 kg 15 strict pullups 9 thrusters 80 kg 9 strict chest to bar Time cap 15 min B: ROW 1000 m suave. C: Stretch

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  • CFF 11 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de febrero de 2017

    A: Metabolic: 4 series de 100 m run + 12 slam ball unbroken. Rest Apuntar tiempos. B: WOD: 5 rondas de 6 thruster 70 kg 4 burpees over the bar Time cap 10 min. C: Stretch

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  • CFF 4 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de febrero de 2017

    A: Strength: 3 x 8 volteos de rueda en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 MIN 10 Thrusters 60 kg 10 Deadlift 60 kg C: Stretch  

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  • WOD 30 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de enero de 2017

    A: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Thrusters 40/25 kg Toes to bar Time cap: 5 min C: Stretch

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  • CFF 20 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de enero de 2017

    A: Strength: Deficit Deadlift. Sobre dos discos de 20kg 3 x 3 80 % Rm B: WOD: 21/15/9 Dips en paralelas DB Thrusters Time cap 8 min. C: Stretch.

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  • CFF 13 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de enero de 2017

    A: Strength: 5 x 10 Hip extensión en GHD con disco B: WOD: AMRAP 8 min. 10 toes to bar 10 DB Trusters C: Stretch

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