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ARCHIVO DE: thrusters

  • CFF 20 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de enero de 2017

    A: Strength: Deficit Deadlift. Sobre dos discos de 20kg 3 x 3 80 % Rm B: WOD: 21/15/9 Dips en paralelas DB Thrusters Time cap 8 min. C: Stretch.

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  • CFF 13 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de enero de 2017

    A: Strength: 5 x 10 Hip extensión en GHD con disco B: WOD: AMRAP 8 min. 10 toes to bar 10 DB Trusters C: Stretch

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  • CFF 29 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de diciembre de 2016

    A: Power: Recorrido de Agilidad. 4 Rondas de: Tres conos de suicidio + Escalera + Saltos de picas en cajones. B.: Wod: Amrap 10 Min 4 Thrusters 70/ 40 kg 6 Atletic burpees over the bar. C: Stretch.

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  • CFF 22 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de diciembre de 2016

    A: Power OTM 10 min 15 Kcal row B: WOD: AMRAP 9 min 10 Broad  jump 5 thruster 60 kg C: Stretch

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  • WOD 21 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de diciembre de 2016

    A: Gimnastic WOD: Por calidad AMRAP de 7 min. 30 Segundos de Hand Stand hold 10 Ring dips o dips en paralelas 20 seg acumulados de L-sit. B: WOD: Por parejas: hasta que ambos no hayan terminado sus repeticiones de peso muerto no podrán pasar a los trusters. Solo podrán usar una barra para todo. […]

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  • WOD 12 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2016

    A: Strength: Back Squat: 4 x 8 al 75 % B: WOD AMRAP 8 Min 12 Thrusters 45 kg 12 Pullups 6 Burpees C: Stretch

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