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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 14 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de Julio de 2017

    A: Metabolic: 2 x 500 m row B: WOD: 6 Rondas de: 5 Bar muscleups 10 Thrusters 40/25 kg time cap 12 min. C: Stretch

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  • CFF 14 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de Julio de 2017

    A: Strength: Clean Pull desde rack B: WOD: AMRAP 7 min: 9 thrusters 50/30 kg 9 Atletic burpees over the bar C: Stretch.  

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  • WOD 29 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Junio de 2017

    A: Strength: Bench Press agarre cerrado 3 x 1 al  90% ó + B: WOD: 4 Rondas de: 10 Bar Muscleups 12 Plyo push ups 15 Thrusters 40/25kg time cap 14 min C: Stretch  

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  • WOD 24 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de Junio de 2017

    “AIR FORCE” For Time 20 Thrusters (43/30 kg) 20 Sumo Deadlift High-Pulls ((43/30 kg) 20 Push Jerks (43/30 kg) 20 Overhead Squats (43/30 kg) 20 Front Squats (43/30 kg) (4 Burpees at the top of each minute)

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  • WOD 12 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de Junio de 2017

    A: Gymnastic: 3 Rondas de: Acumular 30 Seg L-sit 12 True push ups 8 Ring row Time cap 8 min B: WOD: For time: 4 Rondas de: Max thrusters 43 kg Cada vez que se suelte la barra 200 m run Time CAP 10 Min.

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  • WOD 31 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de Mayo de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 2 min Wall ball shot Rest 1 min AMRAP 2 min Burpees salto a tocar la barra Rest 1 min AMRAP 2 min Cal row B: WOD: For time: 800 m run 50 thrusters 20/15 kg 25 ring dips Time cap 12 min. C:Stretch.

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