Entrenamiento por equipos: En equipos de 5 Personas Durante 8 min: Acumular max metros en trineo con 4 discos de 20 kg encima, podrán empujar de dos en dos. Del min 8:01 al 16:00 máx sincro Burpees Del Min 16:00 al 24:00 Max m dE trineo con 4 discos de 20 kg encima, podrán empujar […]

A: Metabolic: 3 Rondas de: 15 Box Jump 15 Burpees 15 Slam balls Rest 1 min. B: WOD: 21/15/9 DB STO Pullups Entre rondas 200 m Run Time cap 8 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90% o más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: Lunges con mancuernas en el sitio 3 x 20 zancadas en el sitio. C: WOD: AMRAP 6 min. 6 DB Snatch Pesado 10 V Situps 6 Burpees D: Stretch

A: Strength: 4 rondas de 10 m trineo Push 10 m Trineo Pull B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Thrusters Burpees over facing db Time cap 12 min C: Stretch

A: WOD: AMRAP 20 Min 15 HSPU 20 Box jump 30 KB Swing Americano 40 Burpees 50 Double unders B: Core: Tabata Situps C: Stretch

A: WOD Por trios: Acumular 2 RONDAS DE: 12 Rope climb 30 Atlas Stone 12 largo de farmer carry 30 burpees “Solo podrá trabajar una persona a la vez”.