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ARCHIVO DE: burpees

  • WOD 16 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de Mayo de 2017

    A: Strength: 3 x 3 Power clean touch & go. Trabajar la bajada y la dinámica del movimiento sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rondas de 200 m run 4 Power clean 90/50 kg “deben entrar casi seguidos” 6 Burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 15 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de Mayo de 2017

    Hoy se abre en Madrid como festivo. Horario de Open Box de 10 A 14. En granada el WOD Será: A: Metabolic. 1 Min ON 1 Min OFF Durante 14 Min. 8 Burpees Over the box 10 Slam Ball 12 Burpees. “Acumular máximas rondas respetando los descansos marcados por el modelo del entreno”. B: WOD: […]

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  • CFF 9 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de Mayo de 2017

    A: Strength: Deadlift con deficit 4 x 3 al 80 % de Rm B: WOD: For time: 20 hand power clean 40 kg 10 Burpees over the bar 15 Hand power clean 50 kg 10 burpees over the bar 10 Hand power clean 60 kg 10 Burpees over the bar 5 Hand power clean con […]

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  • WOD 5 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de Mayo de 2017

    A: Metabolic: 1 Min On 1 MIN Off Durante 12 min 12 Burpees. B: WOD. AMRAP 8 min 6 Db Snatch por mano 10 Toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 3 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de Mayo de 2017

    A: Metabolic: 4 Rondas de : 200 m run 15 burpees 200 m row time cap 10 min B: WOD: 9/7/5 Bar muscleups Deadlift 130/ 70 kg C: Stretch  

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  • WOD 6 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de Abril de 2017

    A: Strength: Deadlift 4×3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 10 Toes to bar 5 Burpees C: Stretch  

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