“GS 24” 4 Rounds For Time (with a Partner) 800 meter Run / 50 Wall Balls (20/14 lb) 50 Burpees 50 Pull-Ups El atleta A ejecuta los 800 m mientras que el atleta B completa 50 Wall ball Shot. Después de que ambos atletas finalicen , ambos atletas completan 50 burpees alternando. Una vez concluidos […]

A: Power: 6 X 1 Broad Jump B: WOD: 100 Thrusres x Tiempo 50 kg “Cada 2 min parar y hacer 3 Burpees” C: Stretch  

A: Skill: DB Snatch B: WOD: 4 Rounds for time: 10 DB Snatch 15 Burpees 20 DB OH Standing lunge (10right/10left)

A: WOD: KAREN 150 Wall ball shot B: WOD: AMRAP 7 min 30 Double Unders 15 Toes to bar 8  Burpees C: Stretch.

A: Metabolic: OTM durante 12 Min 100 m run con cuesta + 5 Burpees “Apuntar el número de minutos completados” B: 4 X 2 Power clean + 1 Jerk C: Streth

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 7 Min 200 m run 10 kb SDLHP 5Burpees Box Jump. C: Stretch