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ARCHIVO DE: double unders

  • WOD 23 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de enero de 2017

    A: Metabolic: 3 Rondas de: 60 double unders ó 1 min de práctica 5 wall climb 15 kcal row time cap 8 min B: WOD: AMRAP 8 min 5 power Snatch 60/ 35 kg 8 Burpees over the bar. C: Stretch

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  • WOD 29 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de diciembre de 2016

    A: Metabolic Wod: 1 Min ON 1 min Off para completar 3 rondas de: 50 Double under 20 Wall ball shot Time cap 12 min B: WOD: AMRAP 8 min Double kb clean and jerk “cada vez que haya que soltar 10 burpees”. C: Stretch.

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  • Wod 7 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de diciembre de 2016

    A: Strenght Deadlift 6 x 1 al 90/95% B:Wod Annie 50/40/30/20/10 Doble unders Situps. Time cap 10 min C: Stretch

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  • Wod 29 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2016

    A: gymnastic: AMRAP 7 min 1 ring muscleups 20 double unders 2 ring muscleups 20 double unders 3 ring muscleups 20 double unders….. Quien no hay ring mu hará transiciones desde anillas bajas. B: Wod: 3 rondas por tiempo de: 200 m run 5 clusters 80/50 kg 20 situps Time cap 14 min C: Stretch

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  • Wod 23 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de noviembre de 2016

    A: metabólico: 3 series de: 100 m Row + 50 double unders Rest 30 seg Time cap 8 min Apuntaremos el tiempo total. B: Wod: For time 800 m run 5 Toes to bar 5 power clean80 kg 400 m run 10 Toes to bar 10 power clean 80 kg 200 m run 15 Toes […]

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  • WOD 18 Nov 2016

    Por Carlos Fernández | En CrossFit, CrossFit Football | El 18 de noviembre de 2016

    A: Gymnastic 4 x 8 Ring Row Se podrá usar peso o resistencia. B: Wod: 40 double unders Then 3 rondas de: 10 hang clean 70 kg 10 Toes to bar Then 40 double unders

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