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ARCHIVO DE: hspu

  • WOD 8 Agos 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de Agosto de 2017

    A: Strength: Rm Shoulder Press B: WOD: 3 Rondas de: 5 Full Snatch 60/35 kg 10 Burpees over the bar 5 HSPU Time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 27 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de Julio de 2017

    A: Metabolic: For time: 100 double under 10 Wall Climb 100 Mountain climbers 10 Wall climb 100 double under Time cap: 9 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang power clean & jerk 50/ 30 kg Hand Stand Push ups Time cap 10 min C: Stretch.

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  • WOD 7 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de Julio de 2017

    A: Strength: 4 X 4 Chinups lastrados B:WOD: 3 Rondas de: 10 OH Squat 80/50KG 10 HSPU Time cap: 12 min. C: Stretch

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  • WOD 28 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de Junio de 2017

    A: Gimnastic: For time 100 Double unders 30 HSPU Time  cap 7 min B: WOD: 21/15/9 True Pushups DB Full snatch Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 14 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de Junio de 2017

    A: Gymnastic: OTM 12 Min: Even: 6 Ring Muscleups / chest to bar / pullups Odd: 6 HSPU Estrictos, / Fondos en piramide. B: WOD: 3 Rondas por tiempo: 10 Deadlift 110/60 kg 10 Chest to bar Time cap 10 min. C: Stretch.  

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  • WOD 7 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de Junio de 2017

    A: Gymnastic: Trabajo de HSPU con Kipping + 3 series de 6 repes con máx déficit. Quien no los haga  3 x 8 piramide. B: WOD: OTM 12 min: 1 suicidio + 6 kb swing C: Stretch

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