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ARCHIVO DE: hspu

  • WOD 23 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de enero de 2020

    A: Gymnastic: 4 series de 8 Hand Stand Push ups “podrán ser estrictos, con kipping o en cajón y se podrá cambiar durante la serie hasta completarla por completo”. B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Toes to bar 15 Wall ball shot 20 DB Snatch C: Stretch

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  • WOD 10 Dic 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de diciembre de 2019

    A: Strength: Shoulder press 4 x 2 85% B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 130 kg HSPU C: Stretch

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  • WOD 7 Nov 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de noviembre de 2019

    A: Gymnastic WOD: 15/12/9/6/3 Strict HSPU/ Cajón o Pirámide Strict Pullups B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 15 DB Thrusters 10 Renegade row. C: Stretch

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  • WOD 23 Oct 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de octubre de 2019

    A: Gymnastic: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups / Transiciones. 10 m HSPU/ 20 Shoulder taps 10 V-Sit ups Time cap 12 Min. B: WOD: 8 min KB C&J C: Stretch

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  • WOD 17 Oct 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de octubre de 2019

    A: Gymnastic: AMRAP 8 min 7 HSPU 7 V- Sit Ups 7 Superman B:WOD: 9/7/5/3/1 Deadlift 140/75 kg Strict Ring dips C: Stretch

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  • Performance 8 Oct 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 8 de octubre de 2019

    A: Skill: HSPU Piramide. B: WOD: AMRAP 15 Min 8 HSPU “Piramide” 8 Strict Pullups 16 situps C: Stretch A: Skill: HSPU Piramide. B: WOD: AMRAP 15 Min 8 HSPU “Piramide” 8 Strict Pullups 16 situps C: Stretch

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