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ARCHIVO DE: hspu

  • WOD 15 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

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  • WOD 21 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de noviembre de 2017

    A: Gimnastic: Ot30 seg ON 30 Seg OFF durante 10 min. Cada min 8 HSPU Podrán ser extrictas, con déficit… Apuntar total de repes al final. B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch 50/30 kg Strict Pullups Time cap 12 min. C: Stretch.  

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  • WOD 2 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de noviembre de 2017

    A: Strength: Shoulder press 3 x 1 al 90% B: Ejercicio accesorio Elevacion Frontal con disco 4 x 12 reps (espalda totalmente recta). C: WOD: 15 HSPU 15 toes to bar 2 Rope climb 12 HSPU 12 toes to bar 2 Rope climb 9HSPU 9 toes to bar 2 Rope climb 6 HSPU 6 toes […]

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  • WOD 26 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de octubre de 2017

    A: Gymnastic: Tecnica de Hand Stand Push ups B: WOD: AMRAP 18 min 12 Hand Stand Push 8 Full Snatch 70/ 40 kg 12 Toes to bar C: Stretch

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  • WOD 11 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de octubre de 2017

    A: WOD: AMRAP 20 Min 15 HSPU 20 Box jump 30 KB Swing Americano 40 Burpees 50 Double unders B: Core: Tabata Situps C: Stretch

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  • WOD 6 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2017

    A: Gimnastic: Complex en barra: 3 Pullups+2 Ches TO BAR+2 Bar Muscleups. ó 3 Kip swing+ 3 Pullups+ 3 CHEST TO BAR ó 3 Kip Swing+ 3 Pullups ó 3 kip swing+ 6 Rack pullups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Deadlift 100/ 70 kg 15 Hspu Time cap 7 min C: Stretch

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