A: Strength: 4 X 6 Axcel bar Deadlift con el 60 % Rm Agarre mixto B: WOD: 21/15/9 KB STO Dip en paralelas Strict pullups Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power clean B: WOD: AMRAP 12’ 6 Hang power clean 9 Push up 12 Air squat
SEGUIR LEYENDOWOD por equipos: Acumular máximas rondas durante 28 min de IGYG: 10 Kcal Row Paso del oso hasta las cuerdas. 1 rope climb Atravesar sin caerse 6 paralelas sin caerse Saltar por encima los potros de parkour en el ancho del box Paso del cangrejo hasta las cuerdas 1 rope climb Broad jump hasta tocar […]
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 1 milla con saco búlgaro 30 Power Snatch 50 kg 30 Strict pullups 30 Deadlift 100 kg 1 milla con saco búlgaro time cap 40 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOAnnie For time: 50-40-30-20-10 Double unders Sit ups Rest 2min Einna 10-20-30-40-50 Sit ups Double unders
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 8/12 Strict HSPU B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Clean 70/40kg Doble de Slam Ball. 30 Double unders entre rondas “no al final”. Time Cap: 14 min C: Stretch.
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