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ARCHIVO DE: 2014 Julio

  • WOD 31 DE Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 31 de Julio de 2014

    A: Strength: Salto max altura de box jump en 15 min. B: WOD: 50 Sit ups 30 burpees 40 sit ups 25 burpees 30 sit ups 20 burpees 20 sit ups 15 burpees 10 sit ups 10 burpees Time cap 25 min. C: Stretch.

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  • WOD 31 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 31 de Julio de 2014

    A. Bench Press 3×10 @ 3030 B. WOD AMRAP 10´ 2 Split Jumps 2 Chin Ups 2 HSPU 4 Split Jumps 4 Chin Ups 4 HSPU …

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  • WOD 30 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de Julio de 2014

    A: Strength: 10 Min OTM de deadlift 3 rep x min. Se puede ir subiendo de peso por series, peso inicial. 100/60 kg. B: WOD: 4 rondas de: 200 m run 5 wall climb 10 sit ups lanzando med ball 15 strict pullups Time cap 20 min

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  • WOD 30 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 30 de Julio de 2014

    A. Técnica de Pino B. WOD 10series de 1min trabajo 1min descanso (20mins en total) 15 Russian Kettlebell Swings 24/16kg + Max Dobles de Comba Se cuenta repeticiones con la comba

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  • WOD 29 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de Julio de 2014

    A: Skills Pull ups (kiping, buterfly…) B: WOD AMRAP 12 Min 1 Power Snatch + 1 Over head Squat 10 burpees Durante 12 min vamos subiendo peso hasta que no podamos subir más por fallo, una vez ahí seguimos con un poco menos de peso. Se apuntan el mayor peso levantado entre las repeticiones realizadas […]

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  • WOD 29 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de Julio de 2014

    A. GHD Sit Ups 4×10 B. WOD 5 Rondas 20 Ring Rows 200m Row 20 Hand Release Push Ups 200m Run

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