“HELTON” 3 Rounds For Time 800 meter Run 30 Dumbbell Squat Cleans (50/35 lb) 30 Burpees

A: Gymnastic: Andar haciendo el pino. Busca tu Rm o mejora la técnica. B: WOD: For time: 800 m run 25 Over head Squat 50/30 KG 25 toes to bar 25 Dball Atlas C: Stretch

A: Strength: 4 series de: 4 Front Squat 75% + 4 Broad Jump B: WOD: AMRAP 15 Min 400 m Run 15 KB Swing 10 Agrupaciones en suelo. C: Stretch

A: WOD: Amrap 20 min 20 Burpees Box Jump 200 m Run 20 Hang power Snatch 50 / 25kg 200 m Run 20 Ring Dip 200 m Run B: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 20’ 30sec. Max Toes to bar 600m Run/Row/Ski/1200m Bike  

A: Run Max recorridos de 800 m en 20 min. B: Tabata plancha + tabata alternando oblicuos plancha. C: Stretch.