A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 15’ 10 Pistols 700m Run 30m Sled push

A: Strength: Ring row 4 x Max o 15 rep. si se puede lastrado con goma. B: WOD: AMRAP 15 min. 400 m Run 15 kb Swing 15 box jump 15 Push ups C: Stretch  

A: Entrenamiento por equipos: Por parejas: . 1 milla run “llevando un saco búlgaro cada pareja”. . Acumular 150 Swing americano , el que no trabaja sujeta saco búlgaro por encima de la cabeza. . Acumular 150 Burpees, el que no trabaja sujeta saco búlgaro colgando de los cuernos. Sin cinta roja. . 1 milla […]

A: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas AMRAP 13’ 10 Box jump acumulados 4 Atlas stone accumulados 300m Run juntos 

A: WOD: AMRAP 8 Min 10 Ring row 200 m run 10 Box jump B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70/ 40 kg Slam ball Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Yoke carry B: WOD: AMRAP 20’ 800m Run 20m Yoke carry