A: Gimnastic: 4 x complex eligiendo entre: 2 chest to bar + 2 bar muscleup+ 2 chest to bar + 2 muscleups 2 chest to bar + 2 Pullups+ 2 chest to bar + 2 Pullups 2 Pull ups + 2 kip swing+ 2 Pullups + 2 kip swing 3 Kip swing + 3 negative […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 x 1 Chinups lastradas. B: WOD: AMRAP 6 Min 3 atlas d-ball 10 Slam BALL C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 3 75% parando en claviculas B: WOD: AMRAP 6 min 5 Hang Power clean 60/40KG 5 STO 60/35KG C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 80/85 % B: Accesorio: 4 x 10 lunges en el sitio con barra Overhead C: Accesorio: Curl nordico 3 x 6 D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Hip extension B: WOD: AMRAP 10’ 20m Walking lunges 20 Sit ups 20 Plate deadlift
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