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ARCHIVO DE: push ups

  • WOD 14 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de diciembre de 2017

    A: Strength: 3 x 2 Power Snatch. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 25 Wall ball Shot 20 Push ups Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • CFF 12 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de diciembre de 2017

    A: Strength: Shoulder press 3 x 8 al 60/70% B: Accesorio: DB Elev Frontal-Apertura- bajada lateral-elev lat-cerrar-bajada frontal 4 X 6 C: WOD: 3 Series de: Max Pushups “Cuando falle” Max Ring Rows “cuando falle ” 1,5 min rest D: Stretch.

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  • WOD 9 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de diciembre de 2017

    “THE HATEFUL EIGHT” 8 Rounds for Time 8 Push-Ups 8 GHD Sit-Ups 8 Air Squats 8 Pull-Ups 8 Deadlifts (95/65 lb) 8 Hang Power Cleans (95/65 lb) 8 Shoulder-to-Overheads (95/65 lb) 8 calorie Row

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  • WOD 29 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2017

    A: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min 10 m Hand Stand Walk/ 20 Shoulder taps 6 Pistols Alternando pié 10 Push ups B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 Db Snatch alternando mano 16 Toes to bar C: Stretch.  

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  • WOD 24 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de noviembre de 2017

    A: Strength: Bench press Agarre cerrado 3 x 1 al 90% ó más. B: Ejercicio accesorio: 4 X 4 Push ups en anillas tardando el mayor tiempo posible y rotación externa al final de la subida. C: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 80/ 45 kg Burpees over the Bar Time cap 24 min D: Stretch.

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  • WOD 11 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de noviembre de 2017

    “CHRIS KYLE” 3 Rounds for Time 40 Kettlebell Swings (24/16 kg) 40 Box Jumps (60/50 in) 40 Thrusters (30/20 kg) 40 Elevated Push-ups (Pies en alto)  

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