A: Power 5 Series de 15 kcal row 1 suicidio Rest Apuntar mejor y peor tiempo. B: Core: AMRAP 6 Min 18 Russian twist 15 sit ups 12 Batidas de piernas. C: Stretch

A: Metabolic: 4 series de: 200 m Run 15 Kb swing Ruso 10 Burpees over the box 50 cm Rest. 2 min B: CORE: AMRAP 5 min. 15” Hollow 20 Russian twist 15” Arch Hold. C: Stretch

A: Skill: Hang Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Snatch Burpees Over  the bar C: Stretch

Box Cerrado por Navidad. Esperamos que papá Noé os haya traido muchos regalos. disfrutad del día.

A: Strength: Weigther Pullups 4 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min. 6 Db Snatch 10 Toes Tobar 14 Step Up “sujetando db con 2 manos” C: Stretch

A: Power: 4 Series de: 20 M Yugo 10 Toes to bar 5 Box Jump 70/60 cm Rest. B: Core: 4 x 8 GHD Sit ups C: Stretch