A: Skill: Turkish Get up B:WOD: OT2M durante 16 Min. Cada minuto 1 DB Turkish Get ups x mano + 8 Sit ups C: Stretch

2019: A: Skill: Double unders. B: WOD: AMRAP 20 Min 15 Ring Row 10 Dips en paralelas 2 Min de Practica de dobles. Apuntar rondas y total de dobles realizados. C: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 200 M run 60 Med Ball clean 400 m run 30 Med Ball clean 600 m run 15 Med Ball clean C: Stretch

A: WOD: 8 Series de: 20 m Sled Push 10 DB Deadlift 10 True Push ups. Rest B: Stretch  

A: Power: 8 Series de: 10 m Sled Push- 10 m Slead pull 10 m Sled Push- 10 m Slead pull 6 DB Snatch 6 chinups/ max unbroken/ jumping chin-ups Rest. B: Stretch

A: Strength: 4 Bench Press 80% + Max Dips B: WOD: AMRAP 8 Min Max power clean 80/45 kg C: Stretch