PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Partner Workout 6 Rounds For Time: 8 Hang Power Snatch Synchro, 40/25 Kg 200 Meters Run Atleta 1 16 Hand Release Push-Ups Synchro 200 Meters Run Atleta 2 B: Stretch A: WOD: Cash In: 800 m Run Then: 4 Rondas de: 15 DB Burpee 30 DB renegade row 15 Ring […]

PLANTA DE ABAJO A: WOD: Partner Workout AMRAP in 20 Min: 20 Kb Swing Accumulated 200 Meters Run Atleta 1 20 Strict Chin-Up Accumulated 200 Meters Run Atleta 2 B: Stretch A: Skill: Ring Dips B: Wod: AMRAP 20 Min Entreno por parejas: Mientras uno corre 600 m Run El compañero acumula rondas de: 8 […]

A: Run Drills a.1 B-Skip 4x25m a.2 Straight-Leg Bounds 4x25m a.3 Wicket Runs 4x25m @max speed B: AMRAP 15´ (YGIG) Max meters Run *Se intercalarán haciendo series de 200m, ¡NO MÁS…NO MENOS! C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Gymnastic: 5 Sets: 5 Strict Ring Muscle-Up B: WOD: AMRAP in 8 Min: 2-4-6-8-10-12… Strict Ring Chin-Up 4-8-12-16-20-24… Dumbell Deadlift, 27´5/17´5 Kg C: Stretch A: WOD: OT3M Durante 7 Rondas: 21 min 5 Push press 10 Step Up Over 60/50 cm 200 m Med Ball run B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Push-Press B: WOD: 5 Rounds (not for time): 4 Push-Press 8 Front Rack Lunge 60” Rest 4 Push-Press 8 Front Squat 60” Rest C: Stretch A: Skill: DB Hang Power Clean B: WOD: For time: 50 DB Hang Power Clean 400 m Run 30 Step Up 400 m Run 50 […]

A: Fuerza: 5 x 6 Strict toes to bar. B: WOD: 4 Rondas de: Max kipping Pullups 6 Pass through paralelas. Rest 1 min C: Stretch