A: Strength: 4 series de: 20 m Sled (10 m Push / 10 m Pull) 5 Atlas d-ball de Rodilla a hombre 20 Montain climbers en pared Rest B: WOD: AMRAP 6 Min 1 Pull ups 1 Push Ups 1 Box Jump 2,2,2,3,3,3….. C: Stretch

A: Gymnastic: Kipping Ring Muscleups, Practica y mejora de la técnica. B: WOD: For time 100 Wall ball shot 150 Doble unders/ 3 min de práctica. C: Stretch

FESTIVO. Hoy abriremos el box de 10 a 14 en horario de Open Box. Ven a practicar y mejora tus debilidades

A: Strength: 4 x 2 Max Peso Strict Pullups B: WOD: AMRAP 8 min 10 Chinups/ Jumping Chin ups 10 DB Snatch 10Box Jump C: Stretch

Triple 3: For Time 3,000 meter Row 300 Double-Unders 3 mile Run  

A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 7’ 3 Power snatch 6 Push up 9 Air squat