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ARCHIVO DE: slam ball

  • CFF 16 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de Agosto de 2017

    A: Strength: 3 x 3 largos de cuerda de sled pull. Seguidos los 3 largos. B: WOD: 75 Slam ball 50 Kcal row 25 DB Snatch Time cap 13 min C: Stretch

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  • WOD 14 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de Agosto de 2017

    A: Metabolic: Por parejas: Con un time cap de 12 min. Mientras uno rema 400 m el otro hace series de 10 Box Jump + 10 Jumping Pullups Así deben completar 4 rondas “2 x 400 m cada uno”, apuntando en la pizarra el tiempo y las rondas completas de box jump y jumping pullups. […]

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  • CFF 5 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de Agosto de 2017

    A: Strength: OTM 12 Min 10 Slam ball + 3 Atletic burpees B:Strength: 4 x 16 Lunges con barra front rack C: WOD: AMRAP 5 min DB STO

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  • WOD 1 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de Agosto de 2017

    A: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 STO 50/30 kg 20 Burpees 20 Chest TO BAR 20 Slam ball Time cap 40 min. B: Stretch.

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  • Performance 24 Julio 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de Julio de 2017

    A: Skill: Double unders B: WOD: 2 Rounds for time: 60 Double unders/180 Simple unders 50 Slam ball 25 Push ups

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  • CFF 21 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de Julio de 2017

    A: Strength: 3 Series de: 8 Bench press 75% + 10 Plyo push ups B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Slam ball 8 Chinups 15 Russian twist con slam ball C: Stretch.

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