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ARCHIVO DE: slam ball

  • WOD 16 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de enero de 2017

    A: Metabolic: OT2M Durante 12 Min 200 M Run con Slam ball + 10 Slam ball. B:WOD: AMRAP 7 min. 20 Walking lunges 15 push ups 10 pullups C: Stretch.

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  • WOD 9 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de enero de 2017

    A: Strength: Rm Back Squat. B: WOD: AMRAP 5 min 3 Slam ball 3 Burpees 6 Slam ball 6 Burpees 9 Slam ball 9 Burpees…… C: Stretch

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  • WOD 4 Ener 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de enero de 2017

    A: Metabolic: 10 min run. Ritmo mantenido, apuntar vueltas largas y cortas. B: WOD: 21/15/9 HSPU Box jump Slam ball Time cap 15 min C: Stretch.

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  • CFF 3 Ener 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de enero de 2017

    A: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch

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  • Performance 3 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 3 de enero de 2017

    A: Skill: Push press B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Push press 10 Standing front rack lunges 20 Slam ball

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  • Performance 30 Dic 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 30 de diciembre de 2016

    A: Skill: GHD Sit up B: WOD: AMRAP 7’ 5 Toes to bar 10 Slam ball 30m Shuttle run

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