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ARCHIVO DE: slam ball

  • CFF 5 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de diciembre de 2016

    A: Strenght: 4 x 2 hang power clean + jerk B:Wod: 21/15/9 Thrusters 50 kg Slam ball. Time cap9 min C: strech.

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  • Wod 3 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, Noticias | El 3 de diciembre de 2016

    LA COMPAÑIA DE LA BARRA VACIA Parte A: Por parejas: Acumular más Double unders mientras entre ambos acaban 21/15/9/15/21 de: Pistols Kb Snatch (se apuntará el tiempo y los double unders) Parte B: Por parejas AMRAP 7 min 1 rope climb cada uno 40 slam ball entre ambos WOD especialmente dedicado a los ganadores de […]

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  • CFF 25 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de noviembre de 2016

    A: Strenght 6 x 4 pullups lastradas. B: Wod: AMRAP 7 min 10 Hang power clean & jerk 50/30 kg 15 slam ball C: Stretch.

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  • Wod 21 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de noviembre de 2016

    A: Gimnastic Wod por calidad OTM 7 min 10 pullups unbroken 5 push ups B: Wod AMRAP 10 min. 15 slam ball 10 segundos hollow hold 5 hspu C: Stretch

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  • Performance 19 Nov 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de noviembre de 2016

    A: Skill: DB Hang clean B: WOD: 21-15-9 Slam ball Jumping pull up *cada min, 5 DB hang clean *cuando enlaces 2 series de 5 DB hang clean, cambia a cada 90 seg 5 DB Hang clean

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  • CFF 15 Nov 2016

    Por Carlos Fernández | En CrossFit Football | El 15 de noviembre de 2016

    A: Strength. 4 x 3 clean pull con el 100 % del power clean B: Wod AMRAP 12 min 10 slam ball 1 box jump 70 cm 1 power snatch 45 / 30 kg 10 slam ball 2 box jump 70 cm 2 power snatch 45 / 30 kg 10 slam ball 3 box jump […]

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