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ARCHIVO DE: slam ball

  • WOD 17 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de octubre de 2017

    A: Metabolic: 3 Rondas de: 15 Box Jump 15 Burpees 15 Slam balls Rest 1 min. B: WOD: 21/15/9 DB STO Pullups Entre rondas 200 m Run Time cap 8 min C: Stretch

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  • WOD 13 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de octubre de 2017

    A: Strength Bench press 4 x 1  al 90% o más. B: Ejercicio Accesorio: Dips en paraleas 4 x 8 C: WOD: 21/15/9 DB Thrusters Slam Ball Time cap:5 min D: Stretch

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  • CFF 10 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de octubre de 2017

    A: Strength: 6 X 3 Deadlift Barra Axel agarre en pronación B: wod: Amrap 7 Min. 5 Strict Pullups 10 Slam ball 10 Strict Pullups 15 Slam ball 15 Strict pullups….. C: Stretch.

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  • Performance 5 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 5 de octubre de 2017

    A: Skill: Kipping handstand push up B: WOD: AMRAP 8’ 5 HSPU 10 Slam ball   15 Double under/45 Single under

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  • CFF 3 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 x 20 m Farmer carry B: WOD: 4 Rondas de: 15 Db Thrusters 15 Db Renegade Row 15 toes to bar Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 27 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de septiembre de 2017

    A: Speed: 5 Sprint subiendo la cuesta del parque. B: WOD: Cash in: 700 m row then: 3 rondas de: 5 box jump 70/60 cm 15 Slam ball Then 700 m Row. Time CAP 14 min. C: Stretch

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